Wie lang eine Pause?

[Baby]

Hi alle zusammen. :)

Ich würde gerne wissen, wie lang man eigentlich eine Pause machen sollte, zwischen einem Satz. Zum Beispiel mache ich ein Satz mit 15 Wiederholungen. Bevor ich nun den anderen Satz mit 15 Wiederholungen mache, benutze ich 5 Sekunden Pause.

Was denkt Ihr, zu wenig oder zu viel? Wäre es eventuell besser, länger zu warten?

Danke schon mal im voraus für die Antworten.

[maxi122]

lol ? du machst zwischen deinen sätzen 5 sekunden pause ? das versteh ich net in der zeit kannst du ja netmal von der bank aufstehen oder ähnliches. Wenn du wirklich 5 sekunden machst ist es zu kurz wenn du 5 minuten meinst viel zu lang. 1 minute sollte in der regel passen

[H.oly]

Bei

Kraftausdauer >1min
Hypertrophie 1-3 (bei KH, KB... >5) min
Maxkraft ~5

Die Suchfunktion hätte dir auch geholfen.

[Big_Gee]

glaub auch zwischen min. 1 und max. 3 minuten sollte es sein...

[Sirhot]

Ohhh!Deine Konzentration lässt nach wenn du nich genug pause gönnst wie schon beschrieben 1-3 min.. sind ausreichend.
Doch die pausen dürfen auch nich zu lang sein!Sonst kommt dein Stoffwechsel nich so auf touren und die Muskeln werden kalt!

[muscle]

5 Sekunden geht bei einem vernünftigen Training jawohl mal garnicht.
H.oly hat das richtig beschrieben - am besten Kraft-Ausdauer mit etwa einér Minute Pause zwischen den Sätzen !! - cu