Bizeps/Tripezs vs. Schultern/Rücken

[Poser]

Kommt sich das irgendwie in die Quere?

Mir kommt es z.B. Dienstag immer so vor,
als würde ich den Bizeps beim Schultern/Rückentrainung
auch schon wieder "gut" belasten... oder ist der
nur vom Vortag noch aufgepumpt und deswegen
so schnell wieder "groß"?

Montag/Mittwoch/Freitag: Bizeps + Trizeps

- Curls
- Kickbacks
- Dips
- Trizepsheben
- Liegestütze
- Bankdrücken
- Überzüge

(jeweils 3x15 Wiederholungen)

Dienstag/Donnerstag: Schultern + Rücken

- Frontheben
- Seitenheben
- Schulterpresse
- Rudern
- Reverse Butterfly

(jeweils 3x15 Wiederholungen)

[fitness-süchtling]

Du weißt schon, dass du alles falsch machst was man falsch machen kann!?

- Du trainierst an fünf Tagen in folge
- Du trainierst keine Beine
- Du trainierst kleine vor den großen MG´s
- Du machst für Muskelaufbau zu viele Wiederholungen
- Es fehlt Kreuzheben
- Du trainierst Brust 3mal und Rücken 2mal die Woche

[Poser]

Naja wenn ich jeden Tag eine andere Körperpartie trainiere,
dann dürfte es doch nicht stören.

Beine sind nicht sooo wichtig, fahre täglich Mountainbike...

Rücken ist auch nicht sooo wichtig für mich...

Die Übungen oben sind nicht unbedingt in der richtigen Reihenfolge...

>Du machst für Muskelaufbau zu viele Wiederholungen

Mit niedrigem Gewicht ist doch 3x15 normal oder nicht?

Es soll ja auch bischen was bringen...

[genocide]

lieber mehr gewicht und dafür wiederholungen im bereich von 6-8.

außerdem sollte man nur max. 4x die woche trainieren!

[fitness-süchtling]

Beine sind wichtig. Mountainbiken beansprucht eher die ausdauernden Muskelfasern, Kniebeugen schwer ausgeführt eher die schnellen.
Mindestens ein Tag Pause zwischen den Einheit. Ersten werden viele Muskeln passiv mittrainiert und zweitens braucht auch dein ZNS Erholung. => Gefahr des Übertrainings! Ausnahme: Du trainierst nicht bis an die Leistungsgrenze. Dann ist es ok.
Rücken ist schon wichtig. Es entsteht sonst eine ungesunde Asymmetrie.
Muskelaufbau am bessten bei 6-10Wdhs. Ausnahme: Für Anfänger besser 8-12Wdhs.

Also, komm bitte von deinem Discopumper getue runter und trainiere!!!

[mama67]

Poser,
wenn du die guten tipps von fitness-süchtling, nicht annehmen willst, eröffne einfach keinen thread!
dein training ist ein dicopummper proggi und dazu noch ein schlechtes!!

[H.oly]

Ich glaube ich hab ein Bild vom Poser gefunden :diablo:

[Vader]

H.oly, die beiden nehmen sich aber auch nicht ganz ernst, oder? :D

[Mr.47]

Der stofft doch...

[H.oly]

H.oly, die beiden nehmen sich aber auch nicht ganz ernst, oder?


Ich hoffe doch nicht. Das Bild habe ich in Netz gefunden; ich kenne die Spaßvögel also nicht persöhnlich ;)

[Poser]

Also ich will mich nicht aufpumpen, aber ich will wenigstens Ergebnisse sehen.

Ich trainier ja nicht im Studio sondern daheim mit wenig Gewichten...

Okay was haltet ihr dann davon:

Mo: Bizeps/Tripzeps
Di: Bauch
Mi: Schultern/Rücken
Do: Bauch
Fr: Bizeps/Tripzeps
Sa: Beine

[Vader]

Nicht viel besser.

Wie sieht denn Deine Ausrüstung aus?

[Poser]

Kurzhanteln und so ein dehnbares Seil.

Kann mir aber nicht vorstellen, daß die Muskeln davon wachsen sollen, wenn man nur 2x die Woche z.B. 3x15 Curls macht...

[knuffbiber]

Kann mir aber nicht vorstellen, daß die Muskeln davon wachsen sollen, wenn man nur 2x die Woche z.B. 3x15 Curls macht...

Ist aber so.. les das Forum oder Bücher übers BB und du wirst feststellen, dass einige spezielle Muskelgruppen sogar nur einmal die Woche trainieren..