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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Brusttraining


darbou
27.03.2005, 20:19
Hi und frohe Ostern,

Mein Brusttraining sieht so aus:

Bankdrücken LH 3 Sätze (zw. 6 u. 10 Wdh) (davor 2 Aufwärmesätze)
Schrägbankdrücken KH 3 Sätze (6 bis 10 Wdh)
Butterfly 3 Sätze (8 bis 12 Wdh)

Mein Ziel: MASSE :D

Meine Frage: Findet ihr das zu wenig? Sollte ich vielleicht 4 Sätze pro Bewegung machen? Habe vorher Flegende statt Butterfly gemacht, aber ich habe den Eindruck dass ich besser an der Butterflymachine trainiere. Sollte ich Butterfly durch Fliegende mit KH ersetzten?
(Habe einen 4er split, und trainiere nach der Brust den Bizeps)

Danke.
AB
27.03.2005, 20:28
wenn du intensiv trainierst, dann reicht das dicke
hab so ziemlich den gleichen plan. wenn ich bei den druckübungen alles gebe, lass ich manchmal auch die fliegenden weg, weil ich zu kaputt bin
darbou
27.03.2005, 20:45
Ok Danke
H.oly
28.03.2005, 12:46
Das ging aber schnell ;)
darbou
28.03.2005, 12:52
Hatte noch auf andere Meinungen gehofft, aber ich vertraue AB mal (er postet viel sinnvolles) :D
Mr.47
28.03.2005, 12:56
Nimm Butterflies raus und mach stattdessen Dips...Käsedips sollen ganz gut sein...
darbou
28.03.2005, 13:02
was wäre wenn ich "KäseDips" *g* mit einbeziehen würde, Butterfly behalte, und bei 3Sätzen pro Übung bleibe.
Klingt das vernünftig?
Mr.47
28.03.2005, 13:03
Butterflies bringens einfach nicht... Dips sind Top !

Die einzigen Übungen, die man für den Massaufbau in der Brust braucht sind jegliche Varationen des Bankdrückens und Dips.
darbou
28.03.2005, 13:05
Ok dann probiere ich es für ein paar Wochen mit Dips rein, und Butterflies raus.
Danke
AB
28.03.2005, 13:10
die frage ist halt, machst du den trizeps am gleichen tag wie die brust?
dann wärs auf jeden fall okay
ich trainier trizeps an nem anderen tag und mach dann da die dips
allerdings trainier ich zuhause und mach die dips zwischen bank und stuhl (das heißt sie gehn auch auf trizeps) im studio kannst die haltung ja so ändern, dass mehr die brust trainiert wird, geht bei meiner variante halt schlecht
H.oly
28.03.2005, 13:22
Ich würde Flys nehmen, statt Butterfly.
darbou
28.03.2005, 13:38
Ich trainiere im Fitnessstudio: Brust/Bizeps Rücken/Trizeps Schulter/Nacken Beine/Bauch
Dips schaffe ich noch nicht sehr viele, aber werde sie an maschine machen wo dir Gewichte wieder hoch helfen ;)
AB
28.03.2005, 13:42
wie du sicher siehst, hat jeder en bisschen andere vorstellungen bzw. erfahrungen was gut für ihn ist
diese erfahrungen mut du für deinen körper eben selber machen

es gibts jetzt folgende möglichkeiten:

BD, SBD und dips

oder aber BD, SBD und butterfly/fliegende und die dips am trizepstag

musst halt mal kucken wies dir besser bekommt
darbou
28.03.2005, 13:45
BD, SBD und dips



Ich probiere heute mal diese Variante, und she ob sie mir gefällt.
Danke für eure Hinweise/Tipps.