Anabole Diät. Wie viel Kohlenhydrate haben Bananen??

[Jonny Cash]

Hi!

Ich fange gerade eine anabole Diät an, d.h. ich nehme weniger als 30 g Kohlenhydrate täglich zu mir.

In der Kalorientabelle auf dieser Seite steht, eine Banane hätte 1,1 g KH.

-Das kann jawohl nicht sein. Soviel ich weiß haben Bananen von allen Obstsorten die meisten Kohlenhydrate, oder?!

Hab grad mal bei Google gecheckt. Da wurde mir gesagt, 100 g Bananen haben 20 g Kohlenhydrate. Eine Banane wiegt wwohl mehr als 100 g oder?

Naja, gibts hier nen Experten? Wieviel Kohlenhydrate hat also eine Banane?

Gruß

[simplybag]

Ich denke, wenn du wirklich nicht mehr als 30g KHs am Tag zu dir nehmen willst, haben Bananen in deinem Plan nix zu suchen.
Nährwerte laut Bodyform für 100g Banane:
95Kcal
1,2g Eiweiß
21.4g Kohlenhydrate
0.2g Fett

Eine Banane ist auch schwerer als 100g (außer ganz Kleine vielleicht). Ich schätze so 125-150g ist Durchschnitt. Damit würdest du mit einer einzigen Banane schon knapp unter (oder knapp drüber, je nach Gewicht) dem liegen, was du am Tag maximal an Kohlenhydraten zu dir nehmen willst.

[Jonny Cash]

Wäre auch zu schön gewesen, wenn die Teile nur 1,1 g gehabt hätten..

Naja, wollte es nur nochmal bestätigt bekommen.


Danke für die Antwort!!

[mama67]

anaboe diät:
30mg khs sind das absolute obermaximum in der erhaltungsphase!
zu anfang solltest du unter 10gr. gehen und dies auch für die ersten 2 wochen beibehalten, bis du deinen ersten refeed machst.