gesättigte fettsäuren ungesättigte ..??

[AndeRS-WO-denkER]

also wenn ich yetzt richtig gelesen hab mehr ungesättigte fettsäuren zu mir nehmen .. in verschiedenen ölen ist das auch drin wenn ich yetzt nich völlig doof bin .. aber in welchen nahrungsmitteln find ich das genau? , bzw. welche gerichte gibt es die ich yeden tag zu mir nehmen kann und diese ganze fettsäuren drin sind ?

:roll:

[SchnuLLi88]

Das optimale wäre Leinsamöl, welches es in fast jeder Drogerie gibt.. Davon haste dir 4 EL am Tag rein.. dazu ne ausgewogene Ernährung und es passt. (ich teile die 4 EL auf 2 Shakes auf)

[AndeRS-WO-denkER]

ach also quasi son öl ma in den weightgainer shake mit rein mixen, hört sich gut an.. danke für den tip :D

[LoVEandDiE]

Ach hase du und deine fragen :roll: