2er Split bei 2 Tagen Training in der Woche?

[Akurei]

Hallo,

ich trainiere jetzt schon seit etwa 3 Jahren. Bisher bin ich bei einem Ganzkörpertraining geblieben.

Da ich schon seit längerer Zeit keine Steigerungen mehr erziehle, habe ich überlegt, auf einen 2er Split umzusteigen. Allerdings kann ich nur 2 mal in der Woche trainieren.

Deshalb meine Frage: Ist ein 2er Split bei 2 Tagen Training in der Woche sinnvoll oder ist eine Regeneration von einer Woche für einen Muskel nicht zu lang?

[Crono]

nein regeneration ist super, 2 mal Training in der Woche ist völlig OK

setze auf Schwere Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeuge, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge, Vorgebeugtes Langhantel-Rudern) und du wirst Erfolge ernten

[Deebo]

Wenn du intensiv genug trainierst, sollte es eigentlich mit einer Regenerationszeit von 1 Woche klappen. Du hast vorher 3 Jahre einen GK-PLan trainiert?? Aber du hast doch hoffentlich zwischendurch wenigstens die Übungen gewechselt oder??

[Akurei]

Gut, dann werde ich jetzt vermutlich auf einen 2er Split umsteigen.

Für weitere Kommentare bin ich trotzdem dankbar.


@Deebo: Ich kann dich beruhigen, die Übungen habe ich regelmäßig gewechselt ^^.