mein brusttraining

[kleinarnold]

hallo,

ich mache

langhantelflachbankdrücken (lhfbd)
kurzhantelschrägbankdrücken (khsbd)
fliegende bewegung (fb)

die brust trainiere ich in jeder übung zu 4 sätzen, da große mg!

bei lhfbd nehme ich zurzeit

63,5 kg und mache 9, 6, 5, 4 whs

bei khsbd nehme ich zurzeit jeweils

20 kg und mache 10, 10, 9, 7 whs

bei fb nehme ich zurzeit jeweils

15 kg und mache 10, 10, 9, 8 whs

das gewicht bleibt in den sätzen gleich!
ich mache eine satzpause von 3 minuten.

was sagt ihr dazu?
habt ihr irgendwelche ratschläge?

vielen dank im voraus.

gruß

[Alex H]

Ich würde auf 3 Sätze reduzieren und dafür mit dem Gewicht etwas nach oben gehen.

Ansonsten kann man durchaus so trainieren.

Ich persönlich mach auch immer 3 Sätze, jedoch erhöh ich das Gewicht nach jedem Satz um x Kilos. Werd ma beobachten, wie des läuft...

[kleinarnold]

Ich würde auf 3 Sätze reduzieren und dafür mit dem Gewicht etwas nach oben gehen.

ja, hab ich auch schon dran gedacht, aber zwei dinge lassen mich die großen mgs, besonders die brust, in 4 sätzen trainieren:

1.) mit 4 sätzen baue ich im vergleich zu 3 sätzen besser auf
und
2.) hab an mehreren stellen mal gelesen, dass man große mgs in 4 sätzen trainiert und kleine in 3.

[Alex H]

Wenn du mit 4 Sätze besser aufbaust, dann würde ich auch bei diesen 4 sätzen bleiben. Ich persönlich bin mit 3 Sätzen wunderbar bedient ;)

[Ronny Kohlmann]

Ich mache die gleichen Übungen, zu je drei Sätzen, die WH-Zahl ist zwischen 4 und 8.

[26]

Bissl viel 3min Pause zwichen den Sätzen oder.