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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : frage zu bankdrücken


Atomic
08.05.2003, 23:43
mach bankdrücken noch immer an der maschine also mit den 2 stangen weitlich dies führen... mache 3 sätze mit mindestens 10 wiederholungen.
fange mit 45 Kg an geht problemlos dann 60 Kg geht nicht ganz problemlos. dann mit 65 Kg gehts schon los schaff kaum 6 wiederholungen und brauch hilfe soll ich nun das gewicht reduzieren oder so weitermachen?
Atomic
08.05.2003, 23:44
hab mir mal das schlüsselbein gebrochen vielleicht liegts daran das ich nach einem jahr nur 20 Kg gesteigert habe...
8pack
08.05.2003, 23:45
das nennt man pyramidentraining ist eine geläufige trainingsmethode! gucke, dass du erst 12 wh schaffst, dann 10, dann 8 dann 6!
blue_eyes
09.05.2003, 23:32
@Atomic

du bist erst 15 oder washttp://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/duhh.gif???

also mit 15 hät ich auch schon gern sowas gestemmt *respeckt*http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/great.gif
maex
10.05.2003, 00:07
Mit Schlüsselbein doch gute Ergebnisse 8-) ,würde aber trotzdem vorsichtig sein ;)

maex
Atomic
10.05.2003, 12:53
@Atomic

du bist erst 15 oder washttp://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/duhh.gif???

also mit 15 hät ich auch schon gern sowas gestemmt *respeckt*http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/great.gif

ja heut geburtstag (15) 8-)
8pack
10.05.2003, 13:00
alles gute!!!
Andreas18
10.05.2003, 13:19
auch von mir alles gute.
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Ich habe wahnsinnige steigerung beim bankdrücken mit der 5x5 methode erreicht.
Das heißt du machst 2 aufwärmsätze.
Dann beginnst du mit dme 1 Satz bankdrücken nimmst dein max gewicht und versuchst 5 wiederholungen zu erreichen, beim nächsten satz wirst du mit dem gwicht wieder ein bisschen runter gehen müssen.
Und so machst du 5 Sätze.
Dann machst du noch 2 sätze dips(Das reicht dann für die Brustmuskulatur völlig aus) und 2 Sätze Trizepsdrücken am Kabelzug .
Versuche aber das du die Übung korrekt ausführst und das du dich steigerst.Man sollte 6 wochen - 2 monate das Training durchziehen.
Habe mich so um 7,5 kg im Bankdrücken gesteigert.
Die anderen muskelgruppen kannst du ja an anderen Tagen trainieren.
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Vielleicht hilft es dir was.

Mfg Andreas
Virus
10.05.2003, 14:21
ich schließ mich an alles gute :)


Respekt also ich bin auch 15 (bald 16) und ich könnter solche gewichte nicht stemmen trainierst du schon lang?
Apollo
10.05.2003, 19:13
@ Atomic

Alle Gute auch von mir!

http://mysmilies.no-ip.com/mysmilies/35.gif
http://mysmilies.no-ip.com/mysmilies/feier.gif



http://mysmilies.no-ip.com/mysmilies/laola.gif


Gruss Apollo.
Atomic
10.05.2003, 21:02
ich schließ mich an alles gute :)


Respekt also ich bin auch 15 (bald 16) und ich könnter solche gewichte nicht stemmen trainierst du schon lang?

@alle - danke!

@virus habe mit anfang dreizehn angefangen daheim zu trainieren jedne tag doch das war sinnlos hab da jeden tag liegestützden gemacht morgens mittags und abends :lol:
dann seit den pfingsferien letzten jahres geh ich regelmäßig ins krafttraining(fitness- studio) und seit september Kickboxen dazu weils sonst ungesund würd in meim alter (sagt der doktor)