Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : hilfeeeeee bei brust
Mr. Trizeps
08.05.2003, 21:16
hallo ich bin 16 und trainiere seit 7 monaten. Hab noch nicht allzu viel aufgebaut, aber doch schon etwas an der brust. Doch irgendwie sieht die jetzt nicht mehr so gut aus. Sie sieht unförmig aus und hängt nach unten. nur von der seite sieht sie einigermaßen aus. Was sollt ich tun es kann sein das etwas fett dabei ist, bin aber schon dünn 179 und wieg 63 kilo
Bitte helft mir ich brauch unbedient eine schöne brust :oops:
danke im voraus
Lil´Chris
08.05.2003, 21:21
oh nein die brust...
naja wenn fett dabei ist halt fett wegtrainieren:
joggen und kaloriendefiziet ... etc.
und wir haben in den letzten 2dutzend brust threads genug darüber gelernt also bitte suchen funktion
aber nichtsdestotrotz:
man kann die form der muskeln nicht beeinflussen!
gruß
chris
dies kann auch durch falsches training mit den kurzhanteln passieren.
LaRgPacK
12.05.2003, 18:24
darum sollten anfänger liegestützen für die brust machen, weil da die technik kaum falsch gemacht werden kann und man den brustmuskel auf ne gute basis bringen kann (ich weiß ja net, was für übungen du für brust gemacht hast, hättest ruhig auch schreiben können)...
ps... bist du ectomorph? glaub schon mit deinem gewicht/größe.... da wirst du's nicht leicht haben gleich ne gescheite brust aufzubauen ;) da musst schon viel arbeit reinstecken....
also fett ist es ganz sicher nicht! du must ja sehr dünn sein, und wenn du überhaupt irgendwo fett ansätzt dann wird das am bauch und hüften sein aber sicher nicht an brust!
die brust ist warscheinlich unten (zuviel) trainiert und oben muß noch aufgebaut werden! mach schrägbankdrücken
unten zu viel trainiert, oben noch aufbauen???
wie willst denn das machen?
unten zu viel trainiert, oben noch aufbauen???
wie willst denn das machen?
hab ich doch gar nicht geschrieben :?: :?: :?: :?: :?: :?: :?: :shock:
LaRgPacK
12.05.2003, 18:28
bankdrücken trainiert unteren bereich stärker und liegestützen oder schrägbankdrücken den oberen teil der brust mehr....
hä?? grade´hattest es aber noch anders ;)
Hallo.
Ich trainiere zu Hause.
Mein Training für die Brust: Bankdrücken, Bankdrücken mit 2 Kurzhanteln, Fliegenbewegung, Liegestütze, Liegestütze auf Fäusten, Liegestütze mit hängenden füßen.
Da brauche ich keinen Schrägbank.
LaRgPacK
12.05.2003, 18:37
was soll liegestützen mit Fäusten bringen, außer dass es schmerzt?? *g*
die brust ist warscheinlich unten (zuviel) trainiert und oben muß noch aufgebaut werden! mach schrägbankdrücken
ne haste nicht? dann kann ich nicht lesen :shock:
Naja schmerzen tut es nicht, dadurch wird der Oberarm auch gestärkt ;)
LaRgPacK
12.05.2003, 18:40
oberarm ist gut, da gibts mehrere Muskeln, welchen meinst? und sowieso, der Bewegungsablauf is ja der gleiche, bis auf das, dass man die hand nicht offen hat? erklär mal, warum das mit faust mehr in die arme gehen soll.....
beste ist auf daumen und zeigefinger! weil du dann eh schon jeden muskel anspannst wird dein oberarm (bizeps...) auf das fetteste kontrahiert!
Dadurch wird der Trizeps mehr belastet und wird gestärkt, dient nur zur Stärkung, nicht zum Massenaufbau.
beste ist auf daumen und zeigefinger! weil du dann eh schon jeden muskel anspannst wird dein oberarm (bizeps...) auf das fetteste kontrahiert!
Anfängern rate ich aber erst auf Fäusten zu machen.
Und ausserdem reicht das, wenn auf Fingern geht auf die Finger, und wenn man das jahre macht, dann hat man spдter sehr schцne hдnde/finger ;)
LaRgPacK
12.05.2003, 18:44
hat muskelaufbau denn gar nichts mit kraftaufbau zu tun? oder wie meinst es, du bekommst kraft aber keine masse? merkwürdig klingt das schon ein wenig...
na ja mit 17 wirst du auch noch kein profi sein!
ne spaß bei seite, tut echt fett weh aber bekommst power ohne ende von.
ne steigerung ist noch im handstand hoch und runter. mache 10 stück davon und dir zerreißt es den arm ;)
So doll wird der trizeps dadurch nun auch nicht gefordert.
Und wir wissen was man für Massenaufbau braucht. Nämlich den Ausreiz des Muskels
hat muskelaufbau denn gar nichts mit kraftaufbau zu tun? ...
ABER SICHER!!!
na ja mit 17 wirst du auch noch kein profi sein!
ne spaß bei seite, tut echt fett weh aber bekommst power ohne ende von.
ne steigerung ist noch im handstand hoch und runter. mache 10 stück davon und dir zerreißt es den arm ;)
Machst du das frei oder liegt der Körper an einer wand an ? :D
@ andruha
den reiz wirste schon spüren ;)
aha und was ist deiner meinung nach stärkung und was masseaufbau?? jetzt sag nicht " wenn man einfach stärker wird ohen masse aufzubauen"
hat muskelaufbau denn gar nichts mit kraftaufbau zu tun? oder wie meinst es, du bekommst kraft aber keine masse? merkwürdig klingt das schon ein wenig...
Ohne Kraft, keine Masse, das stimmt schon.
@ andruha
früher habe ich es an der wand gemacht mitlerweile ohne ;)
LaRgPacK
12.05.2003, 18:50
ne steigerung ist noch im handstand hoch und runter. mache 10 stück davon und dir zerreißt es den arm ;)
das geht dann wohl eher in die schultern?? hab ich mal gehört bzw. hier um forum gelesen..
kann mir nicht vorstellen, dass es gut ist, wenn eine übung beim trainieren schmerzt.. auch wenn man kraft bekommen soll (aber keine muskelmasse)
totaler quatsch in meinen augen..
ich habe nie geschrieben das das nur für kraft ist oder dasd man dadurch keine masse aufbaut!!
weiß nicht wie du darauf kommst????
LaRgPacK
12.05.2003, 18:53
war nicht an dich gerichtet, hat irgendwer geschrieben, dass man kraft von faustliegestützen bekommt aber keine masse... halt unlogisch
dann mußt du das auch an den jenigen richten!
Sicherlich baut man dadurch auch was auf, aber nicht gerade viel.
LaRgPacK
12.05.2003, 19:34
und warum sollte man sich dann den schmerz antun?
Ich verstehe immer noch nicht welchen Schmerz Du meinst.
wenn ihr beim training schmerzen habt, macht ihr sicher was falsch! bis zum geht nicht mehr die sätze zu ende zu pumpen verursacht bei mir keine schmerzen!
@mr_8pack
Bei dir schmerzt es also nicht wenn du Beinstrecken bis zum MV ausführst?
naja schmerzen kann man so oder so sehen! es ist sicher ein unangenehmes gefühl aber schmerzen seh ich so, daß es irgendwas falsch gemacht wird!
aber sorry, hatte nicht alles durchgelesen und einfach mal meinen senf durchgelesen deshalb wußte ich net worums geht!
Mr. Trizeps
12.05.2003, 20:26
also ich mach 3 sätze bankdrücken, 2 sätze schrägbank, 2 sätze negative, zwei sätze butterfly oder seilzug.
meine brust wirkt halt a bisserl groß und mein lat nich so :cry:
was haltst von den plan??
Mo: Bizeps rücken
Di: Bauch
Do brust trizeps
FR: Bauch
Sa Beine schultern
kann ich auch bizeps brust und rücken trizepstraining machen. ich brauch nämlich schon so viel kraft fürs rückentraining, dann geht so beim bizeps außer 5 kg pro seite mit der sz-stange nimma grad so viel
was könnt ich na für die brust noch so machen. müsste glaube ich noch gerader sein. Welche übungen empfehlt ihr mir für masse an den armen???
Ich kann Dir dur raten Trizeps, Bizeps und Unterarm immer zusammen zu trainieren.
Und die Buust trainierst du viel zu wenig, große Muskelgruppen sollte man mit 6-10 durchgängen trainieren. Kleine wei z.b. Bizeps oder Waden mit 4-6
€: habs angepasst.
@Andruha
Und die Buust trainierst du viel zu wenig
Ja klar! Wenn du meinst... :roll: :roll:
@ andruha
meinst du mit 8-12 durchgängen etwa sätze?? falls ja hatse aber nicht sehr viel ahnung http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/wow.gif bei mir sind 8 schon fast zuviel
Ja, damit ist Sätze gemeint, ich weis ja nicht was für eine Brust ihr habt aber bei mir wird sie mit 10 Sätzen ausgereizt.
dazu kommen noch 10 Sätze mit 8 Wiederholungen Bankdrücken mit Kurzhanteln und Fliegenbewegung zu.
Dann regeneriert sie sich die ganze Woche lang.
Ist aber nicht für Anfänger geeignet!!
Jo, VON Anfänger, aber NICHT für Anfänger geeignet! Toll! :roll:
So schnell ein urteil über mich gebildet ? Respekt.
Nein so würde ichs nicht sagen. Nur wenn jemand zu 7 Sätzen VIEL zu wenig sagt, der kann nur den Eindruck von einem Anfänger erwecken.
Gruß Fujiama
Also gut. ein mal für dich!
Bankdrücken 50Kg. 10 Sätze mit 10 Wiederholungen.
ich denke das ich schon ein paar kilo muskeln drauf hab und meine brust ist ziemlich gut trainiert! 10 oder 12 sätze sind trotzdem zu viel!
guck dir am besten mal die grundsätze des muskelwachstum an, steht alles hier im forum!! einer der wichtigsten lautet: kurz aber hart trainieren! entweder ziehst du also die sätze nicht bis zum ende durch oder du bist gefährdet ins übertraining zu kommen!
ist nur ein ratschlag und mit 17 ist man doch glaube ich noch net so weit fortgeschritten (nicht mal voll jährig) das man sich zum fortgeschrittenen bodybuilding zählen kann!
Hi.
Ins Übertraining gerade ist nicht.
Trainiere meine Brust nur ein mal pro Woche und Trainiere nicht länger als 90mins.
Glaub mir, ich seh nicht wie jeder normale 17-jähriger aus.
Vielleicht sollte ich auch dazu sagen, dass ich ein russe bin. falls hier noch jemand von der sorte anwesend ist würde ich mich freuen :)
ach hör auf......ich kenne russen und auch polen, die meisten sind kanten, aber ich weiss das die alle stoffen und nur deshalb so aussehen!! ;)
was ich dir natürlich nicht unterstellen will, um gottes willen!!
ich glaube aber net, dass die nationaliät einfluss auf die regeneration hat!
bin trotzdem der meinung das es viel zu viel ist, weil 50 kg ist ja auch net soo viel!
Nein, ich stoffe nicht, das kann ich Dir sagen ;)
Und das mit der Nationalität das war nur so nebenbei gesagt.
Ja, 50Kg sind ein gutes Gewicht zum drücken.
Denn, ich will doch nicht mit dem Maximalgewicht drücken :roll:
Passt schon ;)
ok!! wie lange trainierst du schon?
Intensiv trainiere ich seit ca 5 monaten.
Davor wenig durchgänge und nicht so viel gewicht, da ich mit 16 noch nicht soo intensiv trainieren wollte.
mhhh wäre noch anzumerken das man als anfänger eigentlich in jedem fall muskeln aufbaut! sogar im übertraining! ich hab am anfang auch viel zuviel gemacht wie ich heute weiss, weil ich am anfang den erfolg gesehen hab! dann kam aber bald nichts mehr!
LaRgPacK
12.05.2003, 22:11
@mr8pack... ich meine schmerzen bei ligestützen mit nur 2 fingern... habs mal versucht... das geht arg auf die sehnen....
mhm
@ larg
auf zwei fingern bekommst aber richtig dampf! ;)
Mr. Trizeps
13.05.2003, 13:55
was haltet ihr jetzt von dem plan???
Mo: Bizeps, Rücken
Di: Bauch
Do: trizeps, brust
Sa: Beine schultern
sollt ich vielleicht doch lieber brust und bizeps trainieren???
welche übungen sind jetzt am besten zum masse aufbauen für die arme??? also für bizeps und trizeps :twisted:
Kannst scho so trainieren.
Aber falls du in ein Studio gehst würd ich net extra wegen Bauch ins studio gehn.
Also am besten würde die Bizeps Übung "frei" machen und mit 6-8 Wdh.
Mr. Trizeps
13.05.2003, 14:04
scho, weil wir da bauch x-press und in der gruppe streng ich mich viel besser an wegen den ganzen geilen chicks
sollt ich denn noch bizeps und brust zusammen nehmen. weil nach dem rückentraining ist mein bizeps schon ganz schön fürn arsch???
scho, weil wir da bauch x-press und in der gruppe streng ich mich viel besser an wegen den ganzen geilen chicks
hehe :lol:
sollt ich denn noch bizeps und brust zusammen nehmen. weil nach dem rückentraining ist mein bizeps schon ganz schön fürn arsch???
Dann würde ich bizeps und brust machen.
Also du solltest mit der Zeit eh variieren und wenn du dann mal 2 Monate Bizeps Lat und 2 Monate Brust bizeps trainiert hast dann kannst ja für dich entscheiden was dir besser getan hat
also sp wie du den plan eben gepostet hast ists schwachsinn! keienr würde trizeps vor brust und bizeps vor rücken trainieren, weil die dann schon viel zu ermüdet sinn!
also sp wie du den plan eben gepostet hast ists schwachsinn! keienr würde trizeps vor brust und bizeps vor rücken trainieren, weil die dann schon viel zu ermüdet sinn!
oops
da hab ich wohl net richtig hingeschaut. :oops:
Aber mr. 8pack hat mich ja noch gerettet ;)
@matheo
war auch etwas entäuscht, dass es danach zig posts gab und keiner es erwähnt hat (ham wir denn gar nix gelernt!!!!), sondern alle nur "ja toll ist es " oder "ein guter plan" ;)
Für mich ist das auch immer selbstverständlich das ich den großen Muskel zuerst trainier. Ich sag auch manchmal heut mach ich Bizeps und brust aber trainier deswegen trotzdem Brust zuerst.
Mr. Trizeps
13.05.2003, 15:42
so habe ich es auch gemeint. Erst großer muskel, dann kleiner!!!!!!!
also glaubt ihr das ist besser erst brust und dann bizeps ;)
Andreas18
13.05.2003, 16:35
Ja zuerst Brust dann Bizeps
Mfg Andreas
Mr. Trizeps
13.05.2003, 17:27
ich meinte in einem training, hab net die reihenfolge gemeint ;)
sondern ob es allgemein ratsam ist zug- und ziehmuskel zu verein also rücken und trizeps, oder doch eher brust und trizeps?????
Andreas18
13.05.2003, 17:41
das kann ich dir nicht genau sagen , da ich selber
brust + trizeps , bizeps + lat ,beine + waden+schultern trainiere.
Mfg Andreas
LaRgPacK
13.05.2003, 17:51
@ larg
auf zwei fingern bekommst aber richtig dampf! ;)
was für dampf soll das sein? sehnenzerrung? mhm
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