Bankdrücken positiv & negativ ?

[LoStSouL85]

Was ist der Unterschied zwischen Positiv und negativ?

[Alex H]

Positives BD = Schrägbankdrücken (Lehne etwas nach oben gestellt)
Negatives BD = Schrägbankdrücken jedoch die Lehne nicht nach oben, sondern nach unten verstellt.

Von der Frage her weiß ich jedoch nicht, ob jetzt das wissen wolltest oder nicht. Falls deine eigentliche Frage noch nicht beantwortet sein sollte, versuch sie etwas zu präzisieren. Dann wird dir geholfen ;)

PS: Füll bitte noch dein Profil aus.

[silver669]

ein weiterer unterschied liegt darin das der Brustmuskel unterschiedlich angesprochen wird. beim positiven (schrägbank) der OBERE teil des brustmuskels, beim negativen der UNTERE teil.

[LoStSouL85]

Achso Merci, genau das wollte ich wissen!
Und wie sollte ich das dann trainieren? 1:1? Also 1'ne woche positiv und die nächste negativ?

[Alex H]

Würde 6-8 Wochen neutrales und negtives und dann nach neutrales und positives machen. Reihenfolge ist jedoch egal. Bin damit ganz gut klargekommen.

Fliegende würd ich jedoch auf jeden Fall ins Brusttraining einbeziehen.

[Kawendtz]

negatives würd ich nur reinnehmen, wenn das normale an der unteren brustmuskelpartie nichts bringt! Dips sind im Übrigen auch für den unteren Bereich der Brust!

[Ron]

SBD geht zudem auch noch mehr auf die Schultern als neg. BD.