Anwendung von Creatin

[Linux]

Hallo Freunde !!
Ich betreibe seit 5 Monaten intensiv (4-5 mal die Woche) Muskletraining. Da ich bis jetzt nicht all zu viele Erfolge an meinem Körper erkennen konnte nehme ich jetzt seit 11 Tagen Creavitargo von BMS. Nach der Einnahmeempfehlung auf der Packung: 1. - 7. Tag morgens und nach dem Training 3 Messlöffel (die gross Schaufel die in der Packung drin ist) mit 600 ml Wasser trinken. Und ab dem 8. Tag 1x täglich nach dem training und an trainingsfreien Tagen zwischen den Mahlzeiten. Und man soll es 8 Wochen nehmen. Naja da meine Packung bald alle ist und das noch 6,5 Wochen machen muss brauche ich ja bald noch 2-3 Packungen a 2kg. Kommt mir ein wenig viel vor!! Naja ich weiss nicht ob ich was falsch mache aber es sollte doch eigentlich mal langsam was an meinem Körper passieren oder nicht ?? Eiweiss nehme ich genug zu mir !! Bin 1,68m klein wiege 64 kg. Habe gehört das man mit Kreatin mehr Kraft bekommt und das ich dadurch mehr Masse aufbauen kann. Wann passiert mal was ??? Ich hoffe ihr könnt mir da was zu schreiben und sagen ob ich vielleicht was falsch mache. Liegt es vielleicht daran das ich zu viel einneheme ??
MFG Linux !!!

[mama67]

bei mir schlägt crea nach etwa 2-3 wochen an. würde dir empfehlen, es nach der 8 wochen "ladephase" durchgehend nach dem train zu nehmen und nicht mehr als kur!

[H.oly]

Da liegt der Hase im Pfeffer!
Wenn du schon vorher nichts aufbaust wirst du auch mit Crea nicht aufbauen! Ich schätze mal es liegt daran:



Ich betreibe seit 5 Monaten intensiv (4-5 mal die Woche) Muskletraining.


5 Mal die Woche intensiv Training? Was soll da laufen? Ich führchte mich zwar davor dich nach deinem Plan zu fragen, aber her damit.

[Linux]

Hallo !!
Naja also nach 8 Wochen weiter nehmen ?? OK!! Ist die Dosierung denn in Ordnund wie in der Beschreibung ?? Naja mein Trainigsplan sieht wie folgt aus:
Montags: 2 Stunden Oberschenkelmuskelatur (Beinpresse und Beuger) Unterschenkelmuskelatur und der Hintern. Brustmuskelatur (Bankdrücken, und traning mit Kurzhanteln. Sowie Bizeps und Trizeps mit Kurzhanteln.
Dienstags: 2 Stunden Bauchmuskelatur (verschiedene freie Übungen) Nackenmuskelatur mit Kurzhanteln und an den Geräten, Rückenmuskelatur an Geräten.
Mittwoch: 2 Stunden Oberschenkelmuskelatur (Beinpresse und Beuger)
Brustmuskelatur (Bankdrücken, und traning mit Kurzhanteln. Trizeps und Bizepstraining mit Kurz und Langhanteln.
Donnerstag :2 Stunden Bauchmuskelatur (verschiedene freie Übungen) Nackenmuskelatur mit Kurzhanteln und an den Geräten, Rückenmuskelatur an Geräten.
Freitag: 2 Stunden Oberschenkelmuskelatur (Beinpresse und Beuger)
Brustmuskelatur (Bankdrücken, und traning mit Kurzhanteln. Trizeps und Bizepstraining mit Kurz und Langhanteln. usw

Naja bis jetzt ging es gut nur hab halt nicht viel an Masse zugenommen. Mache immer so 4 Sätze je 10 Wiederholungen wobei ich bei dem 4. Satz mit dem Gewicht höher gehe um zu testen wie weit ich bin.

MFG Linux !!

[mama67]

nach der 8. woche nur noch als postworkout!! nicht mehr 2x/tag!!

[silver669]

lach da sind sie schon die probleme.... 2 stunden sind viel zu lang
3 mal oberschenkel in der woche (gilt auch für alle anderen muskeln ) ----> )))
schon mal was von übertraining gehört?
da hilft auch kein creatin

[Linux]

Hallo Leute !!
Alsod as heisst ich trainiere zu viel und desshalb baue ich keine Muskelmasse auf ja ?? Naja gut dann mache ich weniger !! Also dann brauche ich mir kein neues Kreatin mehr kaufen oder wie soll ich das berstehen ?? Aber danke für eure Infos !!

MFG Linux !!