krankheit

[diegoforlan]

Hi,bin krank und kann nicht trainieren.was soll ich machen?habe angst viel muskeln zu verlieren.soll ich normal weiteressen?bin in der massephase.wie lang dauert es bis ich muskeln verliere?

[joke]

werde erst einmal gesund und dann kannst du weiter sehen, wenn man krank ist steht das im Vordergrund und nicht der Muskelverlust, wenn du sagen wir mal 2 Wochen pausierst wird sich der sowieso in Grenzen halten, einfach normal weiter essen und eben den Kalorienüberschuss in grenzen halten

[Thorstein]

mach dir da mal keine sorgen. so schnell verlierst du keine muskeln. genau kann man nicht sagen, ab wann das losgehen würde. Je nach veranlagung. aber zwei, drei wochen überstehst du ohne probleme. wichtig: viel trinken! essen wie du kannst je nach krankheit eigentlich wie immer.

[°HC°]

hab jetzt in 8 tagen grippe rund 5 kilo verloren trotz gutem essens!!!!

aber ich denke ich hab das schnell wieder druff! :mrgreen:

mach die mal keine sorgen. weiter gut essen also protein reich und dann klappt das schon!

[Thorstein]

die 5 kg sind aber keine 5 kg muskeln, nie im leben...nicht in 8 tagen, da verschwinden keine muskeln. vielleicht hat es was mit wasser zu tun. kann das irgendwer erklären?

[joke]

5 kg Muskeln wäre ja brutal :D wäre ja um einiges mehr als du in einem Jahr aufbaust, wird wohl Wasser gewesen sein, oder du hast einfach etwas weniger gegessen als sonst und dadurch war auch nicht soviel im Magen und Darm, ist komisch ...

[°HC°]

die 5 kg sind aber keine 5 kg muskeln, nie im leben...nicht in 8 tagen, da verschwinden keine muskeln. vielleicht hat es was mit wasser zu tun. kann das irgendwer erklären?

denke mal so 3-4 liter wasser und der rest muskelmasse...

ich dachte eigentlich wäre das klar gewesen mit dem wasser! ;)

[Thorstein]

°HC°
mir wärs klar gewesen. aber ich vermute, daß du diegoforlan einen mächtigen schreck eingejagt hast. denn in 8 tagen verlierst du, wenn du gut essen kannst, kein gramm muskeln...

[°HC°]

wenn du sone grippe hast wie ich ist das schon möglich! durchgehend fieber meißt um die 39,3C°. dünnpfiff und das andere volle programm dazu!
auch wenn du gut isst die krankheit zerrt ganz schön!

[joke]

aber in dem Zustand trainierst du hoffentlich nicht mehr oder ? kann nämlich ziemlich aufs Herz gehen

[°HC°]

ne leider net so richtig! :evil:

[joke]

ist zwar ärgerlich aber die Gesundheit riskieren für den Sport ist auch behämmert, gute Besserung von mir !!!

[jukatan]

Bin/War seit letztem Freitag erkältet: Schnupfen/Husten+Halsschmerzen.
Eigentlich dachte ich ich könnte am vergangenen Mo wieder anfangen, naja aber nachdem ich hier einige Threads mit dem Thema gelesen habe, habe ich von Tag zu Tag abgewartet ob nun endlich die Erkältung vorbei ist...
Die Motivation ist ins UNERMESSLICHE gestiegen, habe aber trotzdem bis heute noch nicht trainiert. An sich merke ich, dass die Erkältung dem Ende zu geht und ich werde am Mo wieder anfangen.

Ich habe jetzt 1KG verloren, was aber wohl kaum Muskelmasse ist...

So ne Woche fördert die Motivation auch ungemein, vielleicht sollte ich öfter mal ne Pause einlegen...

[H.oly]

Ich liege jetzt seit 2 Wochen Flach und kann nicht mehr trainieren. Lange halte ich es echt nicht mehr durch.
Das Antibiotikum hat mir irgendwie alle Kraft genommen, ich fange schon an zu schwitzen, wenn ich nur eine Kiste Wasser trage.

Und ich hab mich auch gefreut (!Achtung Ironie!), als ich auf der Wage stand und gesehen hab, dass ich 4 Kg verlohren hab. So wie es aussieht ist es allerdings wirklich nur Wasser.

Fieber is weg, aber ich huste und schnupfe noch bis zum umfallen. Also noch eine Woche Pause... und das in den Ferien. :schimpf:

[clinke]

Wartet mal ab wenn ihr wieder gesund seid und die erste Woche wieder trainiert...
Kraft ist total down, musste die Geiwichte voll runterschrauben und fand die erste TE voll fürn Arsch...das nimmt die ganze Lust und Motivation...
Aber hab trotzdem brutalen Muskelkater bekommen...

[H.oly]

Mein Training hat mich gerade total fertig gemacht. Ich hab überall weniger Gewicht nehmen müssen und habe nicht einmal da genügend WHs geschafft.

Wie lange dauert es, bis mann nach ner Krankheitspause wieder der alte ist? Bzw. wie lang hat es bei euch gedauert?

[Cooperator]

Also ich habe auch vor kurzem eine krankheitsbedingte Pause von ungefähr 10 Tagen hinter mir. Zu meinem Erstaunen habe ich keinerlei Kraft- und Muskeleinbußen davongetragen. Ich hatte sogar, dass Gefühl ich könnte mit "neuer" Energie trainieren. Das wird sich wohl mit der angestauten Trainingsmotivation erklären lassen.

Wichtig ist während der Pause weiterhin ordentlich zu essen. Doch sollte eine Kalorienüberschuss vermieden werden, da sonst die Gefahr besteht Fett anzusetzen. Gerade wenn man viel im Bett rumliegt! Ansonsten sehr viel trinken und fleißig Obst konsumieren. Auch Zink/Vitaminpräparate können helfen!

[H.oly]

Ich hoffe doch, dass der große Kraftverlust durch die Medikamente kommt. Sonst wäre es schon heftig.

Ich musste pro Satz 3 WHs runtergehen, oder das Gewicht um 5KG senken. Wäre nicht der Pump nach dem Training richtig schön geworden hätte ich jetzt wohl schwere Depris ;)

[Kawendtz]

ich hatte 2 tage lang leichtes fieber und kopfschmerzen. heute gehts mir wieder einigermaßen! hab aber kaum was gegessen! wie lange sollte ich pausieren?

[oldiegerd]

Besorg dir interressante Bücher über Bodybuilding und Ernährung und laß alle Viere gerade sein. Egal was du an Masse verlierst, du wirst es schnell zurückgewinnen. Viel trinken, schlafen, lesen, Videos gucken und ein bißchen rumjammern damit deine Freundin und deine Mutter Mitleid haben. Sobald du dich wieder gesund fühlst, gehst du mit neuem Biß ins Training.

[Kawendtz]

hab grad nachgezählz, sind wohl 13 bücher die ich gelesen hab ;) ab wann ist man denn nu wieder voll "auskuriert"? allein gesund fühlen reicht wohl nich?!