Ist irgendwas empfehlenswert

[Yoda]

dass man in so Fitness Shops findet? Z.b. irgendwelche Proteingetränke?

Ich bin auf diesem Gebiet ziemlich neu und möchte meine Ernährung umstellen, damit die Mukkis endlich anfangen zu wachsen :-)


Was empfehlt ihr da für morgens, mittags, abends und dazwischen?

Danke schonmal!

Viele Grüsse,
Yoda

[mama67]

empfehlung:
1. pro kg körpergewicht 5gr. khs
2. pro kg körpergewicht 2gr. khs
3. pro kg körpergewicht 1 gr. fett

die nähstoffquellen mit bedacht und verstand auswählen.
langsame khs aus vollkornprodukten, schnelle khs aus dextrose direkt nach dem train.
proteinzufuhr über den ganzen tag verteilen. nach dem train whey protein.
fette aus natven ölen, nüssen, leinsamenschrot und lachsölkapseln.

[Yoda]

Was ist khs?

Und was meint ihr zum Creavitargo von BMS?

[Der Physiker]

KH = Kohlenhydrate

Crea erst bei fortgeschrittenem Trainingstand.

[Quälgeist]

khs=Kohlehydrate

Creavitargo ist direkt nach dem Training sehr zu empfehlen um KHs und Creatin zuzuführen

[Yoda]

Andere sagen aber, dass Supplemente nicht viel bringen!?

Welche khs und protein Produkte kann mann empfehlen?

Viele Grüsse

[Quälgeist]

Wer sowas sagt gehört ordentlich :hammer: und :sport: , aber dein Hauptaugenmerk sollte auf natürlichen Quellen für Protein und KH's liegen!