das hab ich heutte gegessen

[usher14]

hi leute wollte fragen ob das so in die richtung geht um masse aufzubauen so bis mittag hab ichschon gegessen

morgens : haferflocken ca. 125 - 175 g
1 gllas milch
125 g quark
1 banane

dazwischen: 2 volkornbrote ( schwarzbrote ) mit putenbrust drauf


mittag: 250g nuddeln mit gurken ( und ca. 20min davor 1 apfel )

dazwischen : 200g Hüttenkäse

abends : 2 schwarzbrote mit putenbrust

dazwische: 125 g quark


und dazwischen immer jeweils aufgteilt auf den tag 3l tee und 1 liter wasser

[Quälgeist]

Warum Mittag kein Protein? Ansonsten vom Ansatz her nicht mal soooooooooooo verkehrt, aber ich würd verhungern damit :shock:

Ohne Deine Daten (Gewicht, Größe, KFA, ALter) kann man keine vernünftige Aussage machen.

Aber das wurde glaub ich schonmal irgendwo gepostet :roll:

[Macci200000]

sieht nicht schlehct aus was du gegessen hast.kommt aber auch auf deinen bedarf an,körpermasse usw.
des weiteren fehlen mir ein wenig die Vitmanine in form von Gemüse.obstzunahme kannst du auch durch aus steigern....
sonst klingts ok

[usher14]

daten : 167 cm und 54kg Kf weiss ich nicht

hmm was soll ich denn noch an vitamin essen .... ? ja normaler weise esse ich jeden tag zu mittag fisch aaber heutte hate ich keinen zur verfügung ..

[xyour]

pack noch 3 EW shakes rein, und kartoffeln, und viel mehr fleisch

[usher14]

bei mir istder nach teil meine muter gibt mir kein geld mit für eiweiss pulver ... sonts hätte ich es schon längts gekauft .. und sie erlaubts mir niicht

[SchnuLLi88]

Wie wärs mit selber verdienen? Ich verdiene eigenes geld seit meinem 13. Lebensjahr.

[auti]

jo aber er "darfs" wohl auch net...meine Mutter war auch nicht davon begeistert nachdem sie sich mit einem Apotheker unterhalten hatte...

[Miyamoto]

soller halt magerquark essen wheres the problem!?