bester Plan für Anfänger

[SunwaveX666]

welches ist nach der Meinung der "alten Hasen" der beste Plan für Anfänger und mäßig Fortgeschrittene um schnell masse drauf zu packen.
Sagen wir mal Körpertyp ektomorph :-)
und jetzt bitte nicht nur sagen "die großen Fünf" oder so, sondern Trainingshäufigkeit, Übungsauswahl u.s.w. berücksichtigen. 3 mal die Woche trainieren? 4 Mal? Fünf mal krafttraining zuviel?

[seppl]

SunwaveX666, wieso sollten wir auf die "großen Fünf" hinweisen? Wir weisen auf die SUCHENFUNKTION hin!!!

[SunwaveX666]

Toll, was soll denn mit euer heißgeliebten Suchfunktion in dem Fall zu erreichen sein?

[°HC°]

einfach ein bissel eigeninitiative zeigen!

[*bling-bling*]

omg, da gibt es x pläne die du dir aussuchen kannst !

[mama67]

mir ist gerade langweilig :roll:
kh, kb, bd, klimmis, dips, seitheben.
1-2 sätze 8-12 wdhs, 3x/woche.
ohne muskelversagen.
wöchentlich die gewichte LEICHT erhöhen.