Protein

[Wrestler]

Also ich hab mir vorgenommen jetzt meinem Körper noch ein wenig mehr unter die Arme zu greifen indem ich 1x am tag nen proteinshake zu mir nehme....

nehm ich den vorm schlafen oder 2 stunden vorm training???

[°HC°]

ist egal wann nur nicht direkt vorm train!

[Wrestler]

dann nehm ich vorm schlafen....
muskeln wachsen in den ruhepausen...
und protein steigert das muskelwachstum....

damit dürfte ich auf der sicheren seite des ufers sein, denk ich mal....
thx

[°HC°]

vorm schlafen gehen wäre 250mg quark sinnvoller...

den shake würde ich entweder gleich morgens oder über den tag verteilt trinken?

trinkst du kein whey nach dem train?

[Wrestler]

ne.... ich nehm bis jetzt garkeine suppl.
ich ernähre mich gut, und pumpe bis zum umfallen....
jetzt will ich halt noch nen bissl protein zu mir nehmen... damits noch besser wird...

[°HC°]

dann solltest du dir ein whey protein zu legen was du direkt nach dem train trinkst!

aber warum erzähl ich dir das alles=? :gruebel:

benutze mal die suchfunz!

[Wrestler]

naja... ich will eigentlich nicht am tag 3 drinks zu mir nehmen... ich will einfach nen paar normale proteine zu mir nehmen...
mehr net...
mal sehen was draus wird...

[mama67]

Wrestler,
das ist
1. richtig und
2. genau das, was der olle °HC°, dir klar zu machen versucht. :motz1:

statt dir nachts, morgends oder sonst wann nen shake reinzuballern, empfiehlt er dir ja natürliche proteinquellen wie quark usw. und den whey als "schnelles" protein nach dem train, z.b. zur dextrose!!
nach dem motto: wenn du schon kohle in ein proteinpulver investierst, dann in ein whey, welches du besonders gut und sinnvoll nutzen kannst!

[8pack]

normale shakes kann man sich auch gut aus quark machen, einfach in o-saft einrühren, bis es flüssig wird. hält sich auch ungekühlt für unterwegs recht lange. ich kaufe gar kein normales protein mehr, nur noch whey. alle anderen shakes mache ich nur aus quark.

[Cooperator]

Genau, da Quark sehr langsam verdaut wird und die Aminosäuren langsam ins Blut abgegeben werden (Casein). Also sehr gut um kurz vorm Schlafengehen Protein zu tanken.

[Crono]

wieviel esst ihr denn davon und vorallem wieviel minuten vor dem schlafen gehen ?

ich glaub mir würde voll das kotzen kommen wenn ich da ne packung magerquark essen würde und dann ins bett gehe

[mama67]

ich esse das langsame protein (quark, fleisch) zwischen 22:00 und 22:30, da ich gegen 23:00 in die falle gehe. dazu nehme ich noch nen blister lachsölkapseln.

[Crono]

mhhh ne das geht nie und nimmer bei mir, ich musste schon wegen nen protein shake mal kotzen weil ich ihn direkt vorm schlafen genommen hab


naja mein body attack protein 90 is ja ehh kein whey dauert die verarbeitung also länger als die 3 stunden bei nem whey...

[8pack]

na, bei einem pfund würde es mir auch wieder hochkommen. aber 250g passen locker auch direkt vorm schlafen gehen rein. nur zähne putzen nicht vergessen, sonst lassen die aminosäuren nicht nur die muskeln, sondern auch die löcher in den zähnen wachsen ;)