Obere Brust

Hallo leute, wer von euch hat an der oberen Brust so richtig dicke Muskeln( ich meine jetzt eher den inneren-mittleren Bereich)

Wenn ja, dann postet bitte mal eure Übungen für euer gesamptes Brustprogramm!

danke

[Atomic]

jou hab ich für dich gute brust?:-)

Was soll das heissen??

[hgoa21]

Also ich erziele speziell für den oberen Brustbereich gute Erfolge mit Schrägbankdrücken und Kabelzug am Zugturm...

hgoa21, am kabelzug hab ich auch mal ne Weile trainiert, hat mir dann aber jemand gesagt dass es nicht viel für Masse bringt.

Machst du Schrägbankdrücken mit Lh oder KH?

[hgoa21]

tja jeder hat eben eine andere Philosophie.

Probier es halt selber mal aus und hör auf deinen Körper.

Früher habe ich mit KH gearbeitet, aber seitdem ich mir zweimal die linke Schulter ausgekugelt habe, trainier ich hier nur noch mit LH.

Natürlich ist das training mit KH besser.

[mama67]

bankdrücken, schrägbankdrücken baut die gesamte brust auf. kommt zeit, kommt masse!

[Cybex]

hgoa21, am kabelzug hab ich auch mal ne Weile trainiert, hat mir dann aber jemand gesagt dass es nicht viel für Masse bringt.

Machst du Schrägbankdrücken mit Lh oder KH?

wenn einer ankommt und sagt bankdrücken ist schädlich. hörst dudann auch damit auf?

kleiner rat, probier alles selber aus, hör nicht drauf was die anderen über übungen sagen!

[biasman]

Kabelzug , gezielt etwa auf Augenhoehe etwas mehr nach vorne gezogen , wenn du das visualisiern kannst !
Ueberzuege sind auch eine gute Uebung fuer die obere Brust !
Ich hab mit den Beiden gute Erfahrungen gemacht ! :lol:

[Kamill]

Hi Atomic,

ich muss sagen guter Body, gute Brust also du machst hauptsächlich Bankdrücken ja? Und was nimmst du so für die Masse? Proteine, Creatine etc.???

Danke

[Atomic]

ich nimm nur protein. und kreatin ab und zu

ich mache bankdrücken LH, Schräg KH, und die dritte übung variiert immer zwischen buttefly, kabelzug oder fliegende meistens aber kabelzug.

gewichte:

Bankdrücken: 110kg (im satz mit 8wdh)
Schräg: ca. 37,5 kg pro KH
und kabelzug: 70kg zusammen

[Andi1985]

hätte auch mal noch ne kurze frage. ist das der gleiche efeckt schrägbank drücken mit LH und KH ? oder gibts da unterschiede?

Also KH ist immer besser,weil jeder Brust-Muskel für sich arbeiten muss, bei LH kann man immer ein bischen abfälschen!

Ausserdem bist du durch die LH-Stange im Bewgungsumfang eher eingeschränkt!

[seppl]

Andy13, aber weniger Gewicht kannst du verwenden. Gewicht ist ein entscheidender Faktor bei der Reizsetzung.

[°HC°]

genau ich möchte mal sehen wie du 150 kilo auf 2 kurzhanteln verteilen möchtest und sie dann auch noch bewegen willst! muahahah

immer erstmal nachdenken bevor man was postet! ;)