Duivel
13.03.2005, 09:36
hallo
habe da mal eine frage zu meinem plan. da ich beruftätig bin und nicht den ganzen tag zeit habe um zu essen habe ich den plan nach meiner zeit auf der arbeit zusammen gestellt.
meine trainigstage sind montag/mittwoch/freitag
also geht los
5.30 uhr aufstehen
kaaffe und zigarette ( jajaja ich wieß IST UM WACH ZUWERDEN)bannane und milch
7.00
30g eiweiss und 500ml milch
9.00
150gr müsli 500ml milch
12.00
reis mit pute wasser und nen joguhrt
15.00
100g weightgainer (73 kohlenhy./21eiw./1gr.fett)
17.00-19.00
training
danach traubenzucker banane
30.min danach
100gr.weightgainer (73 kohlenhy./21eiw./1gr.fett)
21.30
500gr. magerquark mit früchten
über den tag verteilt so um die 3liter wasser. was meint ihr. zu viel zu wenig oder kompletter mist??
bitte mit kritik nicht zu sanft. DANKE
habe da mal eine frage zu meinem plan. da ich beruftätig bin und nicht den ganzen tag zeit habe um zu essen habe ich den plan nach meiner zeit auf der arbeit zusammen gestellt.
meine trainigstage sind montag/mittwoch/freitag
also geht los
5.30 uhr aufstehen
kaaffe und zigarette ( jajaja ich wieß IST UM WACH ZUWERDEN)bannane und milch
7.00
30g eiweiss und 500ml milch
9.00
150gr müsli 500ml milch
12.00
reis mit pute wasser und nen joguhrt
15.00
100g weightgainer (73 kohlenhy./21eiw./1gr.fett)
17.00-19.00
training
danach traubenzucker banane
30.min danach
100gr.weightgainer (73 kohlenhy./21eiw./1gr.fett)
21.30
500gr. magerquark mit früchten
über den tag verteilt so um die 3liter wasser. was meint ihr. zu viel zu wenig oder kompletter mist??
bitte mit kritik nicht zu sanft. DANKE