Bankdrücken

[Kurt-Angle]

Hi Leute
Ich habe mal eine allgemeine Frage, wie lange würde es dauern um eine richtig durchtrainierte Brust zu bekommen.
Ich mache jeden Tag 5 Sätze (a 12 Wiederholungen) mit insgesamt 25kg.

[Stefan]

naja, ist ein ziemlich geringes Gewicht und man kann das auch nicht so allgemein sagen, was du damit erreichen wirst.

Du solltest es auch mal mit Fliegenden oder Überzügen ausprobieren.

Außerdem ist jeden Tag die Brust zu trainieren Quatsch, weil die Pause sehr wichtig ist, ansonsten bildet sich dein Muskel eher zurück. Mach mindesten 48 Stunden Pause für jeden Muskel.

[Sharingan]

du machst JEDEN tag FÜNF Sätze? ich fürchte da kannst du noch ein paar jahrzehnte trainieren bis nichts passiert ist :-P

[Stefan]

du machst JEDEN tag FÜNF Sätze? ich fürchte da kannst du noch ein paar jahrzehnte trainieren bis nichts passiert ist


was meinst du genau damit?

[Deebo]

Ich mache jeden Tag 5 Sätze


mindestens 1 Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten!

[8pack]

Du solltest es auch mal mit Fliegenden oder Überzügen ausprobieren.

fliegende: ja, überzüge: quatsch mit soße!
wenn er sich nur an bankdrücken hält, wird er wunderbare erfolge erzielen. allerdings nicht so.
gewicht rauf und nur noch 2x die woche trainieren.

[Drunkenmaster]

Schwachsinn nur die Brust zu trainieren. Der muskel wächst nicht wärend des trainings!!!! Solltest maximal 2 mal die woche Brust trainieren.

Mach 3 Sätze 10-15 Wiederholungen
3 Sätze 10-15 W Fliegende

Dürfte fürn anfang reichen

[Stefan]

überzüge: quatsch mit soße!


und warum soll das so ein Mist sein? Bei mir haut das gut rein!

[8pack]

mindestens 1 Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten!

sorry, aber blödsinnig, dieser tip! frage mich, woher du sowas hast.
wenn man einen muskel wirklich INTENSIV trainiert hat, braucht er mindestens 5 tage ruhe, besser mehr. wenn es um kniebeugen geht, dann sowieso länger. da kurt angle schlauerweise weder alter, gewicht noch trainignserfahrung preisgegeben hat, können wir aber auch nicht sagen, was in seiner situation das beste für ihn wär.

[Sharingan]

warum gebt ihr ihm tipps was für übungen er alles machen kann? wenn er jeden tag fünf sätze trainiert und 12 wdhs macht und das mit 25 kilo. weis man , dass er überhaupt keine ahnung hat und egal welche übungen ihr ihm sagt er wird es eh falsch machen.

[8pack]

und warum soll das so ein Mist sein? Bei mir haut das gut rein!

suchfunktion ;)
gab schon sehr viele diskussionen darüber, eine neue soll nicht in diesem thread stattfinden.
nur soviel: wirkung bescheiden, schlecht für die gelenke.

[Thorstein]

Kurt-Angle...einen änlichen kanditaten gab es heute schon in diesem forum. warum fragst du erst und antworten interessieren dich dann nicht? es ist immer wieder interessant, mal die anderen treats einiger vermutlichen kanditaten zu lesen und sich dann zu wundern. ist das verarschung? dein damaliger "plan" war schn zum quiken, aber gut als neuling kann das passieren. aber dann wider der damaligen antworten mit solch geistloser frage daherzukommen ist schon wieder fresch.

[mr.Mel]

Also du solltest schon ein paar übungen mehr machen--net nur bankdrücken:
bei mir schaut das ganze so aus:,
Brust- Bankdrücken 4x 8-13 wdh, Schrägbankdrücken 3x6-10 wdh, fliegende(butterfly) 3x8-12 wdh

mache immer so 2 -3 tage pause--in den Ruhefasen wächst der Muskel!!

achja, wie lange trainierst du schon,würd jetzt mal so ca 1-2 monate sagen. (hatte am anfang auch nur ca 30 kg beim Bankdrücken)--Hometrain.

[zash]

Die grosse Frage ist, trainiert er noch was anderes !?

[mama67]

ich kann mir auch nicht vorstellen, dass er sooo intensiv trainiert, dass er davon ins übertrain kommt. es gibt da so vieles zu bedenken, dass diese frage so einfach nicht zu beantworten ist.
steigert er das gewicht regelmäßig? gehtr bei den sätzen bis zum mv?
ohne grundlegende infos kann man da nur raten.

[Thorstein]

vor allem darf das training niemals so einseitig sein! nur brust, wobei auch die vordere schulter trainiert wird. das führt zu einer muskuläre dysbalance vom allerfeinsten... gerade wenn man erst 15 jahre ist sollte man, wenn schon, den ganzen körper trainieren. wachstum und dysbalance, wird sicherlich eine schwer zu reparierende mischung.

[Mutzelmann]

Also du solltest schon ein paar übungen mehr machen--net nur bankdrücken:

Kommt immer darauf an wie oft in der woche man trainiert....
Meiner Meinung nach ist das zu viel für Kurt-Angle da er sehr wahrscheinlich Anfänger ist.
Da reichen 4 Sätze Bankdrücken..
__________________________________________________ _________

Eine Hand wäscht die andere,
zwei waschen das Gesicht.

@8pack, wenn du die Fliegenden richtig ausführst, dann ist diese Übung nicht schädlich für die Gelenke.

Blos die meisten machen sie halt völlig verkehrt.

Zu Butterfly: wenn das an der Maschine gemeint ist, dann bringt diese Übung nicht viel fürn Aufbau!

@Thorstein, geht bitte nicht immer davon aus das ein 15-jähriger 1,50 gross ist und dünn wie ein kleines Mädchen!

Schau dir mal Atomic an oder ein paar andere wirklich gut entwickelte jung-Bodybuilder hier im Forum!

ich glaube nicht dass Atomic schief gewachsen ist oder in 3 Jahren nicht mehr gehen kann!

Obwohl:Übertreiben kann mans trotzdem

[Thorstein]

Andy13...jetzt hast du den vogel aber abgeschossen. Atomic & Kurt-Angle zu vergleichen. und was ist an meinem beitrag falsch? vielleicht kann ich ja von dir noch etwas lernen. so das einseitiges training nicht zu problemen führt. und gerade 15jährige, die sich noch im wachstum befinden und nur brust und vordere schulter trainieren. hier und da noch ein bissel bizeps. alles quatsch. wenn ich 5 x die woche die brust trainiere, kann ich nicht noch die anderen muskelgruppen trainieren. wann den das alles. das ist gar nicht möglich. natürlich müßte man, wie mama schon schrieb, mehr allgemeines rund um sein training wissen.

["19TimBo89"]

Ich hab mal eine Frage an Kurt-Angle.

Wie alt bist du?