Nochmal ne Frage! [Archiv] - Bodybuilding Forum

quirx

09.03.2005, 22:11

Was ist effektiver jew. 3 oder 4 Sätze?

-=LAT=-

09.03.2005, 22:23

hängt davon ab welche Muskelgruppe du trainierst!
ich glaub kl. Muskel 3 Sätze gr.Muskel 4 oderso war das weiß es nich mehr genau
Hauptübungen würd ich aber sicher 4 machen

Alex H

09.03.2005, 22:24

Oh man ... :roll:

Entweder liest du dich ca. 1-2 Tage durchs Forum oder du tippst deine TP ins entsprechende Forum, damit wir dir helfen können.

Deine Frage kann man SO NICHT beantworten!

quirx

09.03.2005, 22:26

thx

Alex H

09.03.2005, 22:29

Wäre aber vlt. doch nicht verkehrt, wenn deinen TP trotzdem posten würdest...

"19TimBo89"

09.03.2005, 22:32

Ich würde auch sagen 3 Sätze bei den kleinen muskelkruppen und vier bei den großen, mach ich auch so.

quirx

10.03.2005, 20:39

ok...

TP:

4 x 16 Bizeps
4 x 100 Situps
4 x 20 Seilzug zur Brust
4 x 12 Butterfly
4 x 20 "Armkreisen"
4 x 20 Seilzug zum Rücken

Reihenfolge variiert.

Davor geh ich Joggen und natürlich Liegestütze

Tipps?

zash

10.03.2005, 21:44

Ja, ab in die Tonne damit und such dir einen ordentlichen TP aus dem Forum.

Ist eigentlich alles falsch. Keine Beine drin. Zuviele Wiederholungen. Wirre Zusammenstellung, Übungen und Reihenfolge.
Kurz, der pure Horror :)

Der Physiker

10.03.2005, 22:23

...und waszur Hölle ist Armkreisen ??? :)

"19TimBo89"

10.03.2005, 22:26

Diese Primitive Übung kennt doch jder.

quirx

10.03.2005, 22:50

Ja also, habe zur Verfügung:

kurzhanteln
klimmzugstange
langhantel
Trainingsstation (Butterfly Seilzug usw.)

Bisher hatte ich auf den Hateln jew. 15 kg und auf der Station ca 60 bis 70 kg

Anregungen?

Der Physiker

11.03.2005, 08:22

Diese Primitive Übung kennt doch jder.

Anscheinend ist sie zu primitiv für mich 8-) und zu uneffektiv damit ich sie kennen müsste 8-)

seppl

11.03.2005, 09:29

quirx, mit Armkreisen meinst du hoffentlich nicht "Schulterkreisen mit KH in der Hand"!!! Wenn ja - schleunigst unterlassen. Absoluter Gelenkkiller.

quirx

11.03.2005, 21:38

ok danke für den Hinweis! Hast du eine Alternative?

zash

11.03.2005, 22:38

Wenn du dir endlich einmal wie wir dir schon geraten haben, einen TP ausgesucht hättest,
würde sich diese Frage jetzt nicht stellen. :roll:

Enforcer

11.03.2005, 23:09

ok danke für den Hinweis! Hast du eine Alternative

seidheben Frontheben Schulterdrücken!