masse oder definieren

[demon2000]

ich trainiere seit einem jahr. hab allerdings recht viel fett an mir. mehr als 15%. bin aber nicht dick !!
jetzt weiß ich nicht ob ich weiter masse aufbauen soll (bizeps 39cm) oder erst noch etwas abspecken ?? was meint ihr =?=

[seppl]

demon2000, musst du doch selber wissen obs dir gefällt oder nicht.

["19TimBo89"]

Ich würde weiter trainieren wie vorher, aber du solltest auf deine Ernährung achten. Nicht zu viel Fett und nicht so viele Kohlenhydrate vor dem schlafen gehen, denn die Kohlenhydrate werden wenn sie nicht verbrannt werden in Fett umgewandelt.

Das wird schon.

[mama67]

zielgerecht ernähren (bedarf deckend +200/300 kcal und immer schön gewicht steigern.