Was braucht ein anfänger für suplement zum training

[pingpong]

Hi leute,bin anfänger aber ich würde gern creatin nehmen,
meine fragen: Was brauche ich noch neben creatin(habe gehört das erstmal,eiweiss,weight gainer und kohlenhydrate reichen ist das richting?

[seppl]

Brauchst nicht. Achte auf ausgewogene Ernährung und genügend Erholung. 1,5-2g EW/kg Körpergewicht reichen. Gibts schon mehrere Posts zu diesem Thema. Einfach SUCHENFUNKTION benutzen ;)

[Lennart]

Das alles, was du aufgezählt hast, kannst du auch wunderbar mit der (normalen) Nahrung aufnehmen! ;)
Creatin und Eiweiß sind z.B. in Fleisch, Kohlenhydrate in Nudeln!

[Babdit]

jo am anfang brauch man noch nix...
n kumpel von mir hat nur mit guter ernährung(+trainig natürlich) in nur 2 monaten extreme steigerungen gehabt, sowohl in kraft als auch volumen

[johnyflash]

Würde es an deiner stelle auch mit normaler Ernährung versuchen. (Fleisch, Fisch, Gemüse, Nudeln, Obst...) Würde versuchen so um die 5 mal am Tag eine Mahlzeit einzunehmen.

Wenn du creatin nimmst siehst du deine Muskeln auch net wachsen!

Gruß JohnyFlash

[8pack]

würde trotzdem in jedem fall zu protein greifen! da ist man auf der sicheren seite das man auch genug eiweiß bekommt!

[pingpong]

ja ich esse so um die 5 mahlzaiten am tag ind em sind schon 2 mittagessen drine. z.b. erstes mittagessen hühnerbrus mit reis und das 2 mittagessen fisch mit reis aber ich würde gern troztdem noch creatine und proteine zu mir nehmen wollte nur wissen von euch was ich mir kaufen soll.

[muskelbody]

probier das protein aus dem www.muskelbody-shop.de ist echt klasse.

[maex]

@pingpong

Du kannst das Wunderbar auch ohne Supps hinbekommen...würde nur zu Proteinshakes oder Weightgainer greifen wenn ich keine Zeit zum essen hätte ;)

maex

[pingpong]

also ich gehe am montag und will mir creatine 100%monohydrate kaufen und noch eiweiss dazu.danke für eure antworten