Miyamoto
08.03.2005, 10:39
wie ich im alten threat schon geschrieben hatte sah meine Ernährung bisher so aus:
Hallo User,
wollte euch darum bitten meine fragen über steroide etc zu vergessen Embarassed !!
, ihr werdet in dieser Richtung in Zukunft NIX mehr von mir hören
Viel mehr will ich meine Ernährung perfektionieren und bitte euch hierbei um Hilfe!!
Ich befinde mich momentan in einer Ausbildung.
Sprich: 7 Uhr morgens Aufstehen und ganz schnell in die Bahn nach köln.
Um 6 (oder teilweise halb 7) bin ich dann wieder zuhause. Sad
Daher sieht mein "Ernährungsplan" momentan ungefähr so aus:
7 Uhr: Ein Vollkornbrötchen belegt mit putenbrust (also diese putenbrustwurst), bestrichen mit magerquark und salat/gurken etc.
(von 7-12 esse ich dann insgesamt noch 3 solche brötchen+fitness rigel oder müsli rigel(ohne Zucker).)
12 Uhr: Mittagsessen in der Kantine:
Nudeln oder Reis mit bischen Soße. (das ist leider das einzige was ich hier essen kann).
von 12 bis 6 / 6.30 Uhr-> esse ich noch 3 Von den besagten Brötchen und wenns geht noch ne banane bzw ein apfel oder ähnliches.
6.30 (zuhause) Esse ich dann nochmal Reis bzw Nudeln meistens mit ridsteak oder Putenbrust fillets.
Nach dem Essen also von ca 7.00 Uhr an, bis zum schlafen gehen esse ich dann relativ verteilt Magerquark (ergänzt durch bananen/Äpfel)
Über den ganzen Tag verteilt trinke ich viel Wasser und Apfelsaft.
Abends trinke ich noch meistens was Milch.
Ich weiss das ist kein allzu toller ernährungsplan (soll dem Masseaufbau dienen Rolling Eyes )
Jedoch kann ich (meiner meinung nach) nix besseres mit zur Ausbildung nehmen... habe mir gedacht mir jetzt noch Weightgainer zu bestellen damit ich das hier bischen regeln kann..
Also was haltet ihr von diesem "PLAN"?
Ich hoffe auf starke Kritik!
Danke im vorraus!!
aufgebessert habe ich bisher das ich halt haferflocken morgens esse und jetzt noch weightgainer hab.
Meine frage wär diese:
Wie ihr seht nehme ich ja relativ viele Kh´s zu mir.
soll ich den weightgainer wie bisher (also 3x halber liter shake álá 50g) trinken oder eher immer paar schlückchen zwischen durch was sagt ihr?
Hallo User,
wollte euch darum bitten meine fragen über steroide etc zu vergessen Embarassed !!
, ihr werdet in dieser Richtung in Zukunft NIX mehr von mir hören
Viel mehr will ich meine Ernährung perfektionieren und bitte euch hierbei um Hilfe!!
Ich befinde mich momentan in einer Ausbildung.
Sprich: 7 Uhr morgens Aufstehen und ganz schnell in die Bahn nach köln.
Um 6 (oder teilweise halb 7) bin ich dann wieder zuhause. Sad
Daher sieht mein "Ernährungsplan" momentan ungefähr so aus:
7 Uhr: Ein Vollkornbrötchen belegt mit putenbrust (also diese putenbrustwurst), bestrichen mit magerquark und salat/gurken etc.
(von 7-12 esse ich dann insgesamt noch 3 solche brötchen+fitness rigel oder müsli rigel(ohne Zucker).)
12 Uhr: Mittagsessen in der Kantine:
Nudeln oder Reis mit bischen Soße. (das ist leider das einzige was ich hier essen kann).
von 12 bis 6 / 6.30 Uhr-> esse ich noch 3 Von den besagten Brötchen und wenns geht noch ne banane bzw ein apfel oder ähnliches.
6.30 (zuhause) Esse ich dann nochmal Reis bzw Nudeln meistens mit ridsteak oder Putenbrust fillets.
Nach dem Essen also von ca 7.00 Uhr an, bis zum schlafen gehen esse ich dann relativ verteilt Magerquark (ergänzt durch bananen/Äpfel)
Über den ganzen Tag verteilt trinke ich viel Wasser und Apfelsaft.
Abends trinke ich noch meistens was Milch.
Ich weiss das ist kein allzu toller ernährungsplan (soll dem Masseaufbau dienen Rolling Eyes )
Jedoch kann ich (meiner meinung nach) nix besseres mit zur Ausbildung nehmen... habe mir gedacht mir jetzt noch Weightgainer zu bestellen damit ich das hier bischen regeln kann..
Also was haltet ihr von diesem "PLAN"?
Ich hoffe auf starke Kritik!
Danke im vorraus!!
aufgebessert habe ich bisher das ich halt haferflocken morgens esse und jetzt noch weightgainer hab.
Meine frage wär diese:
Wie ihr seht nehme ich ja relativ viele Kh´s zu mir.
soll ich den weightgainer wie bisher (also 3x halber liter shake álá 50g) trinken oder eher immer paar schlückchen zwischen durch was sagt ihr?