ich will anfangen...

[misterJ]

hi
ich bin 13 und bin seit einiger zeit im fitnessstudio. möchte jetzt so richtig zum trainieren anfangen und hab einige fragen:

1.) Ist das überhaupt gut für mein Alter? (ich rede jetzt nicht von extremen Bodybuilding)
2.) Wie viel Gewicht und Wiederholungen sind für mich geeignet?
3.) Wie oft in der Woche?


danke

[seppl]

misterJ, hallo und willkommen.

Mach 2x die Woche einen GK-Plan, bestehend aus Grundübungen (Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge, Frontdrücken, LH-Rudern) mit 15-20 Wdh. Ein bißl Cardio dazu - perfekt.