bei negativer bewegung beim kreuzheben gewicht ganz ablegen?

[kleinarnold]

hallo!

wenn ich kh mache und wieder richtung boden gehe, muss ich das gewicht wieder ganz ablegen oder muss ich die spannung halten und die hantel nur bis auf die höhe der füße herablassen?

bitte um eure meinungen.

vielen dank.

gruß

[°HC°]

boden berühren

[TheEvilOne]

Und beim hochgehen dann jedesmal während des Ausatmens den Spiegel anspucken nicht vergessen ;-]

...ich halte die Muskulatur unter Spannung und berühre auch nur kurz den Boden, ohne ganz abzusetzen.

[Der Physiker]

Ich halt sie etwa 10 cm vorm Boden...dann wieder rauf