Kohlenhydrate,Wieviel??

[Termi777]

Hallo,
Ich wollte wissen,wie viel Kohlenhydrate ich pro Tag brauche bzw Kalorien?
Ich wiege 93kg und bin 17Jahre alt.Wie berechnet man es???

Dankbar für Antworten!

[joke]

Kalorien: http://www.fit4free.de

Kohlenhydrate ca. 5g pro kg Körpergewicht

[Termi777]

vielendank, super site

[Dude]

Sofern du Masse aufbauen willst 5-6g pro kg Körpergewicht

[mama67]

je nach stoffwechsel sind 5gr./kg körpergewicht sicherlich eine gute basis. wenn du innerhalb von 4 wochen nicht zunimmst, gehst auf 6 gr. usw.

[casemodder]

Kalorien Berechnen:
Körpergewicht*24h*1kcal

Hinzu kommen Aufschläge, die von der jeweiligen Tätigkeit abhängen:
1. sehr leicht (Student, Lesen etc.): 20 %
2. leicht (Sekretärin, Fahrer etc.): 30 %
3. mittel (Hausarbeit, Gartenarbeit, Fliessband etc.): 50 %
4. schwer (Hilfsarbeit, Sportlehrer etc.): 75 %
5. sehr schwer (Bauarbeiter, Möbelpacker etc.): 100%

Zum Abschluss wird noch ein Zuschlag von 10 % addiert, um den Verdauungsverlust zu ermitteln.

2g/kg Protein
5g/kg Kohlenhydrate
1g/kg Fett

[Ronny Kohlmann]

Kalorien Berechnen:
Körpergewicht*24h*1kcal

Hinzu kommen Aufschläge, die von der jeweiligen Tätigkeit abhängen:
1. sehr leicht (Student, Lesen etc.): 20 %
2. leicht (Sekretärin, Fahrer etc.): 30 %
3. mittel (Hausarbeit, Gartenarbeit, Fliessband etc.): 50 %
....



für Student würde ich sagen: sehr sehr sehr leicht (schlafen,rumliegen, etc.): 10 %

[Cloud.Strife]

und wie stelle ich meinen Beruf ein: Mitarbeiter bei McDonalds als Verkäufer, der den ganzen Tag nur steht, schwere Kisten manchmal heben muss und immer lange Wege gehen muß und dass 8 Stunden pro Tag?

[silver669]

und wie stelle ich meinen Beruf ein: Mitarbeiter bei McDonalds als Verkäufer, der den ganzen Tag nur steht, schwere Kisten manchmal heben muss und immer lange Wege gehen muß und dass 8 Stunden pro Tag?




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