Diät Plan

[Spliter]

Halllo.
Kann mir hier einer einen Diät Plan erstellen?

Es were am Besten mit sehr wenig Kalorien damit ich schnell mein Fett verbrenne.Und Mittags Immer Salat und Kartofeln weil das meine Mum meistens macht.Und die restlichen Mahlzeiten kann ich mir selber machen.

Also were sehr nett von euch.Sage schon mal Danke.

M.F.G Peter

[rainer1978]

:suche: :motz: :motz1:

[mama67]

äääähhhhh..... du hast doch schon in nem anderen thread einige infos bekommen!
2.000 kcal/tag
170gr. protein
50gr. fett
220gr. khs

das ganze verteilst du über mind. 5 mahlzeiten pro tag.
abziehen kannst du schon mal 50 gr. khs als postworkout und 50 gr. whey ebenfalls nach dem train.

[Spliter]

Sind 2000 kcal am Tag nicht biss zu viel ich will ja abnehmen!
Und wenn ich nicht zum Traning gehe dan verbrauche ich doch keine 2000Kcal oder sogar mehr!

Bitte um eine Antwort

[silver669]

Sind 2000 kcal am Tag nicht biss zu viel ich will ja abnehmen!
Und wenn ich nicht zum Traning gehe dan verbrauche ich doch keine 2000Kcal oder sogar mehr


:conf: :gruebel:
bei 2000 kcal fall ich tot vom Hocker :evil:

[tn]

Sind 2000 kcal am Tag nicht biss zu viel ich will ja abnehmen!
Und wenn ich nicht zum Traning gehe dan verbrauche ich doch keine 2000Kcal oder sogar mehr


:conf: :gruebel:
bei 2000 kcal fall ich tot vom Hocker :evil:


dann würd eich täglich sterben silver669

ich nehme am tag zwischen 500-1500 kcal zu mir kommt ganz drauf an jedoch ist das relativ wenig


peter probier so um die 2000 zu haben das ist völlig in ordnung man verbraucht zum beispiel bei 8 stunden schlaf 800 kcal oder arbeiten im sitzen stehen sonstiges du verbrauchst viele kcal obwohl du nichts merkst

2000kcal solltest du schon zu dir nehmen.

mfg

[Spliter]

Okay danke

[mama67]

ich nehme am tag zwischen 500-1500 kcal zu mir

äääääähhhhhhh, nicht dein ernst, oder :shock:


man verbraucht zum beispiel bei 8 stunden schlaf 800 kcal

schläfst du im stehen?! :gruebel:

[tn]

ich nehme am tag zwischen 500-1500 kcal zu mir

äääääähhhhhhh, nicht dein ernst, oder :shock:


man verbraucht zum beispiel bei 8 stunden schlaf 800 kcal

schläfst du im stehen?! :gruebel:


ist mein ernst rechne doch aus was 2 volkornbrote mit käse+1 apfel sind +3-4 l wasser ;> 1-2 mal die woche mach ich das habe jedoch keinerlei hunger oder sonstiges wenn ich hunger hätte würde ich mehr essen


habe das mal irgendwo gelesen können auch blos 600-700 sein auf einer site konnte man sich ungefähr errechnen lassen wie viel kcal man z.b beim schlafen, spazieren, leichten büroarbeiten verbraucht

mfg

[Marco123]

Wiege 115 KG bei ca. 1,85m wieviel muss ich abnehemen bis ich mit muskelaufbau anfangen kann und was esse ich am besten zum Abnehmen ?
Gruss Nice Weekend

[MGD]

bin genau so groß wie du... und hmm wiege 100kg!
denke du solltest bis 90kg runter! hab grad nen bauch *heul*

[tn]

Hallo marco fülle doch bitte dein profil aus dein erstes ziel sollte sein wieder unter die 100kg marke zu kommen wenn du bei ~90 angelangt bist sollte es eigentlich genug sein. falls noch bedarf bestehen sollte weiter abzunehmen würde ich bis maximal 80kg empfehlen und dann mit muskelaufbau beginnen

mfg

[casemodder]

Also ich würde mich nicht so auf das gewicht feststellen so und so viel muss ich abnehemen. Den der blick im Spiegel der sagt dir wann es genug ist mit dem Abnehmen.

[tn]

Also ich würde mich nicht so auf das gewicht feststellen so und so viel muss ich abnehemen. Den der blick im Spiegel der sagt dir wann es genug ist mit dem Abnehmen.


das sowieso nur als vorstellungs hilfe ist es gut ein ziel vor augen zu haben.

mfg

[casemodder]

Ich finde auch das 2000kcal zu viel sind wenn er jetzt auf Masse wäre dan müsste er 2629kcal und noch einen Kalorien überschuss vieleicht von 500kcal
Ich würde unter 2000kcal gehen

[AB]

what???
ich wieg grad 2 kilo mehr, aber 2000 cal sind straff finde ich
wenn ich masse mache bin ich weit über 3000
also 2000 würde ich als unterstes ansehen, sonst verlierst jede menge muckis

[tn]

2000 müsste in ordnung sein und falls es wirklich zu viel sein sollte kann man es in 1-2 monaten immernoch um ein kleines bisschen dezimieren

mfg