Sumokreuzheben

[SunwaveX666]

Ich mache seit ca einem Monat Kreuzheben in der konventionellen Variante. Habe allerdings Probleme damit, hohe Gewichte (oder zumindest ein Gewicht wie im Bankdrücken) zu bewältigen, weil der untere Rücken schnell schlapp macht.
Zumindest denke ich das – weiß nicht, könnte auch an ungünstigen Hebelverhältnissen liegen.
In der Kniebeuge schaffe ich das doppelte an Gewicht für 8-10 reps, deshalb habe ich darüber nachgedacht mal Sumokreuzheben durchzuführen, habe es heute gemacht und kann auch mehr Gewicht bewältigen.
Ich denke, ich bleibe beim Sumostil weil da ja der Rücken nicht so beansprucht wird, trainiere ihn jedoch zusätzlich mit Hyperextensions.
Ich kann also mit dem angesprochenen Sumostil mehr Gewicht bewältigen, was sich doch eigentlich positiver auf den gesamten Muskelzuwachs auswirken sollte, obwohl hier eher die Beine im Spiel sind.
Was meint ihr, beibehalten oder nicht?

[Ronny Kohlmann]

ich würde sagen, weg mit den Sumos.

Erstens wirst du dich mit gewöhnlichem Kreuzheben noch mit der Zeit steigern (hast du ja erst Frisch im Plan)
und zweitens ist es schwer einen Passenden Sumoringer aufzutreiben.



also: länger Kreuzheben machen, dich steigern und schon hast du eine hocheffektive Übung

[silver669]

Nunja :gruebel: KH soll ja auch auf den Rücken gehen, wozu dann die Übung anders machen und zusätzlich dann Hyperex. :gruebel:
Die Gewichtssteigerung im KH wird schon kommen. :mrgreen:

[SunwaveX666]

Ich würde aber lieber den Sumostil machen, mehr Gewicht bewältigen, also auch mehr Muskelwachstum haben. Der Rücken wird dabei ja auch trainiert, nur eben nicht so wie bei den conventionals...

[Crono]

wird dir aber mit der zeit nix bringen...

mach lieber richtiges und habe GEDULD, mit der zeit wird das gewicht schon kommen...

versuch dich wöchentlich um 2,5 KG zu steigern und in 2-3 monaten haste dann schon 30 KG mehr druff...

[mama67]

konventionellen stil beibehalten und langsam vorantatsen. wenn du beim bd mehr machst als beim kh, so zeigt das nur, wie falsch du trainierst bzw. bisher trainiert hast!

[productof76]

da hab ich jetzt aber auch mal ne frage zu... warum sollte man lieber normales kh machen anstatt sumo-style???

inwiefern ist das besser/sinnvoller und wieso???

[mama67]

nicht besser, sondern anders. belastet andere muskelgruppen auf andere art und weise!

[Janney]

Hab das ähnliche Problem mit Kniebeugen. An der Beinpresse schaff ich locker 20WH mit allem was das Gerät hergibt (immerhin 250 Kilo) aber wenn ich Kniebeuge mache versagt mein Rücken bevor meine Beine annährend in irgend einer erschöpft sind. Das ist zum :motz:

[Crono]

mein rücken ist mit das stärkste von mir, bei den kniebeugen machen erst die beine schlapp :D

[mama67]

wenn bei kniebeugen der rücken vor den beinen schlapp macht ist es 1000% ein problem der ausführung!!!

[Brausewald]

Die kräftigsten Muskeln sind nunmal in den Beinen...

[mama67]

außer bei mama und den discopumpern :diablo:

[Brausewald]

*jetztmalnichtssag* ;)

[SunwaveX666]

Und wenn bei Kreuzheben der Rücken vor den Beinen schlapp macht ist das doch normal, oder?
Finde das eben blöd erst nur mit Kindergewichten anzufangen, weil der scheiß untere Rücken zu schwach ist...
na ja, muss wohl sein

[knuffbiber]

habe auch erst mit wenig Gewicht angefangen (60 kilo) und mich langsam raufgearbeitet. Bin jetzt immerhin bei guten 80kg und die Übung ist einfach der Hammer. Geduld zahlt sich aus.