Muskeln anspannen

[Shadow24]

ich hab mal gehört das wenn man ab und zu die einzelnen muskeln anspannt, das dies diese mehr definiert

is das nur ein mythos und ich spann meine arme immer umsonst an, oder is da was dran :?:

[Lil´Chris]

hä?hab ich noch nie gehört!

[°HC°]

ist was wares dran weil dein muskel dann komplett kontrahiert wird. hatte mb erst kürzlich gepostet wenn ich mich nicht täusche

[Shadow24]

jo du hast vollkommen recht. habs gerade nachgelesen.
sry, ich weiss, ich weis, suchfunktion http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/hos.gif


hier der link zum thread
http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=217&highlight=anspannen

und wer zu faul is um sich das rauszusuchen:


13) ISO-Tension - Hier handelt es sich um mein vielleicht beliebtestes Trainingsprinzip. Es gehört auch zu den am häufigsten mißverstandenen Prinzipien. Bei ISO-Tension geht es um die Kontrolle über die Muskulatur. Sie können dieses Prinzip auch nutzen, indem Sie einen Muskel außerhalb des Trainings anspannen - einfach anspannen, die Kontraktion 3-6 Sekunden lang halten und den Vorgang etwa dreimal wiederholen. Die Champions nutzen diese Technik, indem sie alle Muskeln dreimal die Woche auf diese Weise anspannen, weil die isometrischen Kontraktionen bessere neurologische Beherrschung der Muskulatur ermöglichen und sie in die Lage versetzen, im Wettkampf Einschnitte und Muskelteilungen besser zur Geltung bringen.



oh man... nächste mal direkt suchfunktion http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/bash.gif

[Lil´Chris]

:oops:

[MikeG]

Ist zwar :off: aber wo hast du die Smilies her shadow?

[Shadow24]

lol. ich denke das weisst du schon.
da kommen aber noch n paar mehr. aber t-online... :mad:

soon

[MikeG]

Mb soll die mal ins Forum einbauen...habe sie vorhin erst gefunden...

[8pack]

schön ich würde es auch gerne wissen, also wo gibts die geilen smileys!!!

[MikeG]

http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/ http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/kiss.gif

[Shadow24]

aber net alle sind wirklich gut...
hier mal meine favoriten:

http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/Banana.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/angryfire.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/eek2.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/eek7.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/fuckyou.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/google.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/grml.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/hug.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/kotz.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/lolwhack.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/mittelfinger.gif
- http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/nownow.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/old.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/rant.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/so.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/wacky.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/zzz.gif -
http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/yeahthat.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/duhh.gif - http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/Bolt.gif -


http://home.t-online.de/home/520016283452-0001/smilies/newbie.gif

[8pack]

sauber THX

[°HC°]

sollte mb mal mit einbauen

[muskelbody]

sind echt ein paar gute dabei.

aber hat wie üblich nichts mit dem thema zu tun.

[Fujiama]

Ähm... Also ich finde, das ist Schwachsinn! Sagt mal, man kann die Muskeln nicht durch spezielle Übungen definieren, sondern nur durch Ernährungsumstellung und Cardio, aber das sinnlose Anspannen soll es?!?!?!?! :?:

Gruß Fujiama

[8pack]

quatsch, definiert wird da gar nichts!

lies dir am besten die posts einfach durch von diesem thread!

[Fujiama]

Na ja, nur dann muss doch auch einer dem Shadow wiedersprechen! ;)


ich hab mal gehört das wenn man ab und zu die einzelnen muskeln anspannt, das dies diese mehr definiert

Gruß Fujiama

[Shadow24]

naja das war ja auch mehr ne frage als ne feststellung ;)

[seppl]

Persönliche Erfahrungen von mir:

Das Anspannen der Muskeln wirkt sich auch, moderat durchgeführt, positiv auf die Regeneration aus. Durch den vermehrten Blutfluß werden Abfallstoffe abtransportiert, man spricht von aktiver Erholung. Das gleiche gilt für Vollbäder etc.
Durch das Anspannen wird Wasser verdrängt, dadurch sieht der Muskel definierter aus. Man macht das aber meist nur in der Vorbereitung auf einen Wettkampf bzw. in der Defi-Phase.