Masse aufbauen

[~SHOG~]

Hallo
WIr jetzt mehr muskelmasse aufbauen , benutze schon 50~ g eiweiß nach jedem training und creatin. Aber bringt irgendwie net so wirklich viel das eiweiß. Was giebt es noch für ein zeug das sehr strak masse aufbaut ausser anabolika oder sowas ?

[Ronny Kohlmann]

Was giebt es noch für ein zeug das sehr strak masse aufbaut ausser anabolika oder sowas ?


RHT und die dazu passende Ernährung ist ein geheimmittel. aber nicht weitersagen ;)

[°HC°]

Was giebt es noch für ein zeug das sehr strak masse aufbaut ausser anabolika oder sowas ?


RHT und die dazu passende Ernährung ist ein geheimmittel. aber nicht weitersagen ;)

so ist es! :daumen:

oder SHT ist auch zu empfehlen falls RHT nicht funzt :!:

[~SHOG~]

und wo bekomme ich das her ? und wie is n genau die richitge ernährung ? giebts da irgendwo n plan oder so ?

[Ronny Kohlmann]

jo, findest du alles hier im Forum. Einfach mal ein bisschen rumlesen

[~SHOG~]

hammer jetz weiß ioch auch was rht ist ;)

[Ronny Kohlmann]

sollen wir´s ihm sagen?

[°HC°]

nö! :mrgreen:

[Crono]

sht, vorsicht kann man blind von werden :lol:

[~SHOG~]

ich weiß shcon was es heißt ( rihcitg hartes training ) ;) aber was heißt SHT

[mama67]

~SHOG~,
das forum hier ist voll mit bösen menschen!! nur ich bin gut :roll:
hier mal ein paar wichtige tpps:
1. 90-120 minuten vor dem train haust du dir ordntlich langkettige khs rein!! nudeln, vollkornbrot, vollkornreis.....KAUM EIWEIß!!
2. DIREKT nach dem train nimmst du eine creakombi wie mega zell, creavitargo usw... und zwar ne portion mit mindestens 5gr. crea drinne, besser etwas mehr!
3. nach dem duschen nimmst du 50gr. dextrose in einem wheyshake.
dann ab nach hause und ne ordentliche mahlzeit zu dir nehmen!
den rest kriegst du schon hin!

[~SHOG~]

danke mama endlich mal ne vernünftige antwort ;) okay ich werds mal so versuchen :)

[Snaky]

Könnt ihr mir auch die methode von mama empfehlen?

Diese Stoffe schaden einem doch nicht, oder?

[mama67]

Könnt ihr mir auch die methode von mama empfehlen?

ist nicht MEINE methode! ist die richtige art und weise um sein train herum zu essen!

[Snaky]

Sind die Stoffe gefährlich?

Ich trainiere seid einem halben Jahr. Und hatte jetzt vor eine Kur zu machen.

Ist das zu empfehlen?

[H.oly]

Sind die Stoffe gefährlich?


Ja, eindeutig! Du darfst es auf keinen Fall übertreiben mit diesen Proteinen oder Dextrose. Crea und Whey sind nur für Profis zu empfehlen, da das Absetzen nach der Kur eine Sache für sich ist. Da sind schon vielen ein paar Organe rausgefallen, nachdem der Körper übersättigt war!
PASS BLOSS AUF!

Und vor allem glaub nicht, was die ein gewisser Irrer namens H.oly (der mit dem Kreuz im Ava) erzählt. Der is ganz böse :diablo:

[Snaky]

Welche mengen könnt ihr mir empfehlen?

[Der Physiker]

Gib deine 5 € Taschengeld für was sinnvolleres aus und versuche deine Ernährung zu optimieren, dann brauchst du absolut keine Supps.

[Snaky]

das mit der Ernährung bekomme ich nicht so hin.

Ich esse und trinke was ich will. Abends mache ich mir immer ein Quarkshake und das wars auch eigentlich.



Gib deine 5 € Taschengeld für was sinnvolleres aus


Ich habe genug Geld, falls du das meinst.

[Der Physiker]

Mir solls doch egal sein.

Aber wenn du deine Ernährung nicht im Griff hast, zeugt das erstens von einer Larifari Einstellung dem Sport gegenüber und fehlendem Ergeiz und zweites ist die Ernährung das A.O., da kannste noch soviele Supps in dich reinschütten.

[~SHOG~]

ach ja jetz nochmal zu meienr frage die mir nie einer beantwortet hat :D
wie viel teelöffel sind 5 gramm cratin !?

[silver669]

frag deine mutter, die hat bestimmt ne haushaltswage.
und jetzt stell dich nich so d*** an

[°HC°]

1 1/2 löffel sind ca 5g! wenn du sicher gehen willst dann nehme ne küchenwaage!