3er spilt in Ordnung

[Termi777]

Hallo alle zusammen ,bin neu hier und wollte von euch als erstes wissen ,ob mein Plan in Ordnung ist. Pro Satz 10 Wiederholungen.
Trainiere 1 Jahr.Nehme zur Zeit CreaVitargo zu sich.

Montag: Brust ,Bizeps
Bankdrücken 3sätze
Schrägbank 3s
Butterfly 4s
szhantel 3s
imsitzenbizeps (??Name,Bezeichnung?) 3s

Mittwoch: Rücken, Trizeps
kenne die einzelnen
Bezeichnungen nicht. :oops:
3Übungen Rücken
3Trizeps

Freitag: Schultern ,Beine
3übungen Schultern
5ü Beine

Bauch jedes mal am Ende.
erfreut über Kritik

[hgoa21]

Termi777, also die aufteilung ist schonmal in ordnung.

Freitag erst Beine, dann Schultern.

Bei Mittwoch und Freitag kann man natürlich nicht sagen, ob du effektive Übungen nimmst, da du sie ja nicht benennen kannst

[Termi777]

hab mich informiert:
Trizepsdrücken am Kabel ,
Trizeps-Kickbacks rücken,
latziehen,
Seitheben,
Rudern aufrecht ,
Nackendrücken,
und Beinübungen

[hgoa21]

Rücken ist auf jedenfall verbesserungsfähig, ich sehe nur eine Übung

[twick]

ja die zusammstellung gefällt mir auch die ist aufjedennfall völlig ok!!!

[bounce]

bei rücken würde ich aufjedenfall noch kreuzheben (aufwärmen+3 sätze) mit reinnehmen und wenn du die möglichkeit hast, vl klimmzüge statt latziehen

beine würd ich vorschlagen: kniebeugen (aufwärmen+3 sätze), beinstrecker (2 sätze), beinbizeps (2 sätze) und wadln (4 sätze)

rest is soweit in ordnung