Gainer/Creavitargo

[Janney]

Was für Kohlenhaydrate sind bei Gainern und Creavitargo bzw. ähnlichen produkten enthalten? Lange oder kurze???

[mama67]

bei creakombis immer kurzkettige. muss ja den insulinspiegel heben. meißt dextrose, maltodextrin oder eben "vitargo"=enzymatisch aufgespaltene maisstärke.
bei guten gainern sind es eher langkettige khs.

[Janney]

d.h. das es sinnvoller wäre einen guten Gainer vor dem Training und eine Creacombi nach dem Training zu nehmen...?

[Alex H]

Im Prinzip schon, nur darauf achten, dass genügend Zeit zwischen der Einnahme des Gainers und deiner Trainingseinheit liegt. (sollten so 1,5-2std sein).