Brustmasse aufbauen!

[stefkillah]

Könnt ihr mir mal einen Tipp geben?
Also bei mir ist das so meine Brust ist sehr klein !Aber ich möchte sie gerne etwas mAssiger haben!!Net so kleine Tittchen!!
Sollte ich dann beim Bankdrücken eher weniger Gewicht mehr Wiederholungen oder andersrum!

[8pack]

genau wie alle anderen!

[muskelbody]

masseaufbau ist besser mit niedriger wiederholungszahl und schweren gewichten erreichbar.

[Apollo]

Bankdrücken als Grundübung...dann kommt die Brust mit der Zeit schon.

[Lennart]

Ich habe mit Flachbankdrücken (Langhantel) und mit Schrägbankdrücken (Kurzhantel) sehr gute Erfolge erzielt!
Vielleicht nimmst du noch eine Übung dazu! Meine Wiederholungszahl liegt zwischen 4-8 Wdh.

[Kiko]

Ich habe mit Flachbankdrücken (Langhantel) und mit Schrägbankdrücken (Kurzhantel) sehr gute Erfolge erzielt!
Vielleicht nimmst du noch eine Übung dazu! Meine Wiederholungszahl liegt zwischen 4-8 Wdh.

AMEN! damit sollte es keine fragen mehr zu diesem thema geben! als weitere übung kannst ja noch fliegende oder dips machen!

[8pack]

naja dips als masseübung für die brust???? :shock:

[HalbOrk]

kannst auch mal einarmige ligestütze versuchen.füsse auf nen stuhl die hand etwas mehr als schulterbreite auflegen.mach davon mal 8 stück nacheinander

[Kiko]

arni hat immer dips gemacht um seine untere brust abzugrenzen!

[P-Nodge]

naja dips als masseübung für die brust???? :shock:

Ja schon oder?

[Fujiama]

@kiko
Arni hat auch immer Überzüge für die Brustkorberweiterung gemacht! ;)

[stefkillah]

Alles klar!!Also 4-8 Wiederholungen! 4 Sätze sind ok oder?
Flachbank und Schrägbank!! Ich probiers!
Thx

[Atomic]

bei mir hilft Butterfly sehr.
und wenn dann masse da ist kann man bankdrücken ins negative machen das se nicht hängen :lol:

[maex]

Alles klar!!Also 4-8 Wiederholungen! 4 Sätze sind ok oder?
Flachbank und Schrägbank!! Ich probiers!
Thx

Nach deinen Profilangaben bist du erst 16 also würd ich aufpassen mit niedrigen WDH Zahlen.In deinem Alter kann man auch wunderbar mit hoher WDH aufbauen... 8-)

[Atomic]

mindestens 8 wiederholungen sonst ist schelcht für gelenke. bin 14 (mai 15)

[8pack]

mti 14 sollte man ein anfänger training durchziehen, und nicht gleich die muskeln mit solcher intensität wie 4 wiederholungen belasten!

[maex]

Egal was man den Jugendlichen heut zu Tage sagt ,sie machen es trotzdem 8-)

[°HC°]

wie alt bist du denn?

[maex]

Ich bin Rentner :roll: :lol:

[8pack]

sehr sehr lustige antwort! füll lieber BITTE dein profil aus!!

[Atomic]

mti 14 sollte man ein anfänger training durchziehen, und nicht gleich die muskeln mit solcher intensität wie 4 wiederholungen belasten!

meinst du mich?

[8pack]

ich mein alle die anfänger sind!! und alle die erst 14 sind sowieso!!! 8-)

[DareDevil]

Damit kannst du deine Brustmuskeln am besten aufbauen:

[°HC°]

@ dare

aber bestimmt net mit 14 oder 16 :shock:

[stefkillah]

Also 8-12 wiederholungen ok oder??Bin 16 und wiege 79!!

[maex]

Damit kannst du deine Brustmuskeln am besten aufbauen:

Wieviel soll so eine Scheibe wiegen??? :shock: