snowball
24.02.2005, 14:17
Ich hätt ne frage: untenstehend sind ungefähr die dinge aufgelistet die ich täglich zu mir nehme....ach ja, mein ziel ist es masse aufzubauen, aber nicht extrem, vielleicht langsam aber sicher etwa 5kg zulegen, es ich dafür genug? das richtige? fehlt etwas besonders stark?
9.30: 1-2 schüsseln haferflocken + 1-2 bananen, apfel, ...
11.30: 200g-300g spaghetti, reis, kartoffeln, je nach dem + 100g fleisch, fisch,...
15.00: 1 schüssel haferflocken + 1 bananen, apfel, ...
19.30: 200g-300g spaghetti, reis, kartoffeln, je nach dem + 100g fleisch, fisch,... + gemüse (salat oder so)
22.00: irgendwas kleineres (brot mit käse, 250g magerquark oder so)
und dazu über den tag noch etwa 2l wasser + andere getränke (milch, ...)
bin gespannt......
9.30: 1-2 schüsseln haferflocken + 1-2 bananen, apfel, ...
11.30: 200g-300g spaghetti, reis, kartoffeln, je nach dem + 100g fleisch, fisch,...
15.00: 1 schüssel haferflocken + 1 bananen, apfel, ...
19.30: 200g-300g spaghetti, reis, kartoffeln, je nach dem + 100g fleisch, fisch,... + gemüse (salat oder so)
22.00: irgendwas kleineres (brot mit käse, 250g magerquark oder so)
und dazu über den tag noch etwa 2l wasser + andere getränke (milch, ...)
bin gespannt......