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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : treiningsdauer?


kai16
21.02.2005, 15:29
hallo!
hab mal gehört das eine treiningseinheit nie länger als eine oder 1,5 stunden dauern sollte!
könnt ihr mir sagen, ob das richtig ist?
wenn ja, wie sollte man dann bitte einen anständigen GK-Plan in einer stunde durchbringen?

mfg kai
combat
21.02.2005, 15:34
1,5 passen dafür ungefähr.
Darfst halt nicht zu lange Pause machen, nur bis du wieder einigermaßen Puste hast ;].

Stay tuned.

P.s. Mache auch gerade einen Grundkurs und es haut immer so hin. Wenn du allerdings noch ein ordentliches Aufwärmprogramm + Dehnen nach dem Training mit einbeziehst kann es schonmal bis zu 2 Stunden werden.
Alex H
21.02.2005, 15:37
Einen anständigen GK-Plan hast in 1Std durch! KB,KH,BD,(Dips,Curls) That's it! Genaue Pläne findest du zur Genüge im jeweiligen Forum...
clinke
21.02.2005, 15:44
Wie ist das eigtl mit den Pausen zwischen den Sätzen??
Wie soll man die ansetzen wenn man auf Hypertrophie trainiert??
Ich merk wenn ich zuwenig Pause gemacht hab dass dann weniger geht, ist das dann unbedingt ein Nachteil??
Alex H
21.02.2005, 15:45
Wie lange sind denn deine Pausen?
kaka
21.02.2005, 15:46
ich würde eher 1 stunde sagen. übrigens schreibt man training nicht mit e ;)
mama67
21.02.2005, 15:50
also, ich würde mein trEning :mrgreen: kürzer als 1 std. halten. besser so bei 45min. schaffst du das nicht, machst du zu viel!!
clinke
21.02.2005, 15:53
also, ich würde mein trEning kürzer als 1 std. halten. besser so bei 45min. schaffst du das nicht, machst du zu viel!!

oder zu lasch....oder zu langsam
Ronny Kohlmann
21.02.2005, 16:00
wenn du weniger quatschen tust, kannst du dein training ernorm verkürzen.

mitr gelang es meine trainingszeit von 1,5 std auf nur knapp 1 std. zu kürzen.
kai16
21.02.2005, 16:03
man man man, da vertippt man sich mal eben so und gleich wird man voll verarscht! :lol:
naja werd heut versuchen mein trAining in unter einer stunde durch zu bringen!
auf dem plan stehen: Bankdrücken, Schräbankdrücken, Überzüge, Trizepsdrücken, evtl. noch bauch! ist kein GK, das mim GK war nur ein Bsp!!
sondern is der erste teil meines 2er Splits!

mfg kai
Alex H
21.02.2005, 16:08
Bei den Übungen wäre dein kompletter TP wäre interessant ...
Ronny Kohlmann
21.02.2005, 16:10
trAining


HAHAHAH

trAining!!!

das heißt Training!



auf dem plan stehen: Bankdrücken, Schräbankdrücken, Überzüge, Trizepsdrücken, evtl. noch bauch


das müsste locker zu schaffen sein!
ich gehe davon aus, dass du 3 Sätze pro Übung machst. 4 Übungen, mal 3 Sätze = 12 Sätze.

60 Minuten durch 12 = 5

Du hast also 5 Minuten Zeit Pro Satz.

Reicht doch dicke!

(hab ich mich verrechnet?)
mama67
21.02.2005, 16:14
man man man, da vertippt man sich mal eben so und gleich wird man voll verarscht!



Schräbankdrücken,

:lol: erstmal danke für die vorlage :mrgreen:
mach doch kreuheben,und vor allem knieeugen dazu!!!
klimmüge sind auch nicht schlecht! :mrgreen:
:diablo: