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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Komm ich so locker auf meine khs?


mobbdeep
16.02.2005, 18:35
Morgens ess ich ein, zwei teller haferflocken mit kakao und traubenzucker. zudem ess ich zweimal am tag warm, da sind dann im prinzip immer nudeln/reis/kartoffeln und fleisch mi dabei - dazu kommt noch viel salat und das eine oder andere brot. hab ich damit schon für eine ausreichende menge an kohlenhydraten gesorgt oder sollte ich nochmal extra nach was bestimmtem suchen um meine ernährung zu verbessern? wiege 70 kg im übrigen
mama67
16.02.2005, 18:38
für 350 gr. khs sollte das reichen. den traubenzucker am morgen würde ich aber weg lassen. süßen kann man auch mit whey.
mobbdeep
16.02.2005, 18:49
warum denn? wird doch auch überall empfohlen - ist der etwa ungesund, fett hat er jedenfalls keins ;) ?

mit den proteinen haperts da wohl eher, was?
vielleicht so ein proteinpulver besorgen?

wenn ich mir ein ei mit 2 frisch gepressten apfelsinen oder so genehmige, wieviel eiweiß hab ich dann?
wieiviel eiweiß (g) hat eigentlich ein normales ei??
mama67
16.02.2005, 19:52
warum denn? wird doch auch überall empfohlen - ist der etwa ungesund, fett hat er jedenfalls keins ?

nach dem train, ja!


mit den proteinen haperts da wohl eher, was?
vielleicht so ein proteinpulver besorgen?

gute idee!


wenn ich mir ein ei mit 2 frisch gepressten apfelsinen oder so genehmige, wieviel eiweiß hab ich dann?
wieiviel eiweiß (g) hat eigentlich ein normales ei??

ich will es mal so zusammen fassen: 1 ei hat in etwa so viel protein wie 6.000.000 apfelsinen!!! verstehst?
mobbdeep
16.02.2005, 20:22
nicht wirklich ;9
trink die apfelsinen ja nur wegen des geschmacks , ei -- würg :D

aber wieviel g protein hat denn nun ein ei?
joke
16.02.2005, 20:32
Unterschiedlich, kannst ja das Eiweiß abtrennen und auf die Küchenwaage stellen, denke so um die 20g
AB
16.02.2005, 20:33
aber wieviel g Protein hat denn nun ein ei?


ca 6-7g wenn du es komplett (also mit eigelb) verwendest
mobbdeep
16.02.2005, 20:47
na ja, 6 oder 20 is n unterschied ;)

ich weiss, dass das jetzt schwer zu beantworten ist, aber wieviel g ew nehm ich denn durch die oben genannte nahrung ungefähr ca auf - damit ich weiß wieviel von dem pulver pro tag ich brauch, is ja net billig das zeugs...[/b]
AB
16.02.2005, 20:52
20g wiegt vllt das weiße vom ei, aber da ist ja auch noch flüssigkeit dabei
fakt ist ein komplettes ei enthält 6-7g eiweiß
ar3
17.02.2005, 18:50
Richtig, da ist leider gar nicht viel drin...
mobbdeep
17.02.2005, 19:16
na ja, 6 oder 20 is n unterschied ;)

ich weiss, dass das jetzt schwer zu beantworten ist, aber wieviel g ew nehm ich denn durch die oben genannte nahrung ungefähr ca auf - damit ich weiß wieviel von dem pulver pro tag ich brauch, is ja net billig das zeugs...[/b]

kann mir jemand anhaltspunkte geben? :)
ar3
17.02.2005, 22:37
Ich weiß nicht, wieviel "warm" Du isst, und auch nicht, was bei Dir "ein Teller Haferflocken" ist. Da hilft nur einen Tag alles wiegen, um ein Gefühl zu bekommen. Die Nährwerte stehen ja hinten auf der Verpackung, sollte kein Problem darstellen, sich dann die Eiweißmenge auszurechnen. Die deutsche Hausmannskost enthält angeblich durchschnittlich ca. 90g Eiweiß/Tag, aber was heißt das schon..., jeder ernährt sich anders, die Unterschiede sind riesengroß. In der 90g-Rechnung ist vermutlich Fleisch und Wurst dabei, gesund muss die trotzdem nicht sein.

Gruß, ar3