Splittgedanken für nen flotten 2er

[MikeG]

Var. 1:

Brust
Trizeps
Schultern
Beine

Rücken
Bizeps
Bauch

Var. 2:

Brust
Trizeps
Schultern

Beine
Rücken
Bizeps
Bauch

Was ist besser? Ich stehe eigentlich mehr auf Var. 2 aber ich will Kreuzheben und Kniebeugen nicht am selben Tag machen.

[fab]

ich denke auch gerade über nen 2er nach....
was hälste von:

Brust
Trizeps
Bizeps

Trapez/Schultern
Beine
Rücken

ist natürlich wieder das prob mit kreuzheben +kniebeugen
aber man hat echt nen einmaligen armpump ;P

bauch trainiere ich übrings 2 ma die woche mit supersätzen

[MikeG]

Für das was ich plane nicht gut...

[fab]

ne erläuterung wäre schon nich schlecht mike...

[Fujiama]

@MikeG
Ich würde Variante 3 nehmen! :-P Statt die Beine zu verschieben auf den zweiten Tag würde ich die Schultern wandern lassen! ;)

Wenn das dir nicht taugt dann Variante 1!

Gruß Fujiama

[MikeG]

Würd dann wohl Var. 1 werden. was ich plane:

Dauerhaft Reduktionssätze würde wohl nicht gutgehen. 3er Splitts mag ich nicht so gerne.

Also gedacht habe ich mir folgendes:

Mo. Plan A
Mi Plan B
Fr. Plan A

Mo. Plan B
Mi. Plan A
Fr. Plan B

Geplant ist Freitags jeweils Training mit Reduktionssätzen. Bei den anderen Tagen wollte ich einmal 75% und einmal 85% oder so des Gewichtes von dem Freitag nehmen. Bei jedem Freitag will ich das Gewicht steigern aber für den ersten Satz sollen immer 8Wdh. drin sein.
Die 75%er und 85%er jeweils mit 2 Sätzen a 8 Wdh.
Falls das nicht zu verstehen ist was ich sagen möchte dann tuts mir leid ;)