schwachstellen im training???

[Der Hantelmann]

Hey leute, wollte euch mal nach euren "schwachstellen" im training fragen!
egal ob muskelentwicklung oder verwendete gewichte!

Ich fang gleich mal an!
Muskeln entwickeln sich relativ gleichmäßig, jedoch sind meine bizepse beim LH-curl sehr schwach, da trainiere ich mit stange nur 30 kg im wdh-bereich von 6-8, peinlich, peinlich nach über 1 jahr training!
Bei KH-curl is alles klar, nur halt der LH-curl macht mir schwer zu schaffen, ich hasse die übung! is für mich eine der anstrengensten!

was sind eure schwächsten/kleinsten muskeln???

mfg, DER HANTELMANN

[Jimmy Falconetti]

also ich hab probleme mit den unterarmen. die handgelenkcurls sind mehr schmerzhaft als anstrengend. bin anfänger und nehme links u rechts 2 kg auf die LH. vielleicht zu schwach?? :gruebel:

oder einfach dran gewöhnen...

NO PAIN, NO GAIN!!!!!!! :sport:

greetz
Jens

[Der Physiker]

Mal SZ Stange verwenden

[Thorstein]

Jimmy Falconetti...bei deinen daten würde ich dir raten, auf solche kinkerlitzchen wie handgelenkcurls zu verzichten und deine energie lieber in schwere grundübungen zu stecken.

Der Hantelmann...machst du KH-curls zuerst? mein vorschlag: streiche diese erst mal, mache langhantelcurls als hauptübung für den bizeps. vielleicht 5 x 5 system absteigende pyramide. da bekommst du kraft. danach maximal noch hammercurls im höheren wiederholungsbereich so 2 x 12.

[Der Hantelmann]

@ thorstein

mache lh-curls zuerst, momentan im 2er , vorher im ganzkörper...

[knuffbiber]

Habe beim Bizeps auch so Probleme zu steigern.. leigt aber wohl auch an Vorbelastung, da ich gerade Klimmzüge im engen Untergriff davor mache.

Werde vielleicht mal 5*5 absteigende Pyramide testen, hört sich ganz gut an. ( wobei für nen Zweiersplit fast bisschen viel Bizeps, wenn man 4mal die Woche trainiert, oder ?)


gruß, Knuffi

[vet]

Vesuch doch mal wie du mit Brust/Trizpes klarkommst.

Meine Schwäche ist BD, geht einfach ned viel.....

Stärke sind die Beine, KB gehn schon sehr gut

[*bling-bling*]

beim lhcurl tun die unterarme nach einer zeit weh, das ist nicht so fein

[Barbara]

Beinbeuger/ Beinstrecker und Butterfly.
Ich mache gerne und auch ganz anständig Kniebeugen ( eigentlich meine stärkste Übung), aber der Käse an den Maschinen ist megaätzend.
Wahrscheinlich sind die kurzen ,dicken Beine( viel fett) nicht so prädestiniert für diese Übungen. Beim Kniebeugen kommen mir die kurzen Hebelverhältnisse wohl eher zugute. Und Butterfly...na ja, da gehen nur 15 kg, obwohl beim Bankdrücken 50-55 kg gehen.

[Thorstein]

beim lhcurl tun die unterarme nach einer zeit weh, das ist nicht so fein


***ist bei mir auch so, du mußt eine curlstange benutzen, dann gibt sich das. evtl. auskurieren lassen und dann curlstange nehmen.



wobei für nen Zweiersplit fast bisschen viel Bizeps


würde es einmal die woche machen, dafür knallhart. mal 8 wochen lang. nicht nach drei wochen aufgeben. nach 8 wochen wirst du ja sehen, obs was gebracht hat.

[*bling-bling*]

@ Thorstein

jojo mit einer tut das nicht weh, aber der schmerz bezieht sich (fast) nur auf einen unteram, irgendwie komisch aber nuja.....

[Thorstein]

*bling-bling*...jaja, daß meinte ich auch. schmerzen im unterarm. habe ich auch wenn ich mit normaler langhantel trainiere. geht bei mir mit schweren gewicht nicht. liegt bei mir an der stellung der hände, die ich nicht ohne gewalt parallel bekomme. ist einfach meine genetik und ich weiß, daß es bei einigen anderen leuten auch so ist. hatten wir schon mal im forum. deshalb benutze ich die curlstange. ist schonender für handgelenke.

[joke]

bei mir verdreht es den Arm auch so komisch dases weh tut, was meinst du mit Curl Stange Thorstein ? SZ-Stange oder etwas anderes, ich mache es nämlich immer mit der SZ und funktioniert damit recht gut

[Thorstein]

nennt man die geschwungene, gebogene stange nicht curlstange? wo man an die schrägen fassen kann? ich denke, wir meinen das gleiche. genau durch dieses unnatürliche verdrehen der hände kommt auch der schmerz, der beim aufnehmen und ablegen enorm ist. kann auf dauer nicht gut sein...

[*bling-bling*]

aso an die stange hab ich auch schon gedacht, nur ich trainiere zu hause und hab nur die gerade.
Werde mir wohl oder übel die "verbogene" kaufen müssen :/

[joke]

ist um einiges angenehmer !!! vor allem werden auch die Handgelenke nicht mehr so belastet

ich meine diese Stange:
http://www.fitness-store24.de/assets/big/sz120.jpg

[*bling-bling*]

ja die meine ich doch auch !

was kostet die so im schnitt ?

[Atomic]

jo ka buttefly 50kg, bandkrücken 120kg,..brust ist ok
Kreuzheben 110kg, kabelzug 75kg, klimmzüge unterschiedlich....rücken ist mittel bis ok
bizeps und trizeps wollen nicht mehr so wachsen wie früher, komisch naja wird schon mit de rzeit.
kniebeuge 100kg und beinpresse 190kg...sind sehr schlecht und beine bin ich allgemein nicht so gut kommt aber denke ich mit dem alter

[joke]

würde sagen so 30€ was ich so gesehen habe

[Der Hantelmann]

hab noch vergessen, das ich vor den LH-curls noch rudern und klimmzüge mache, da is der bizeps nat. schon vorbelastet...

[Der Hantelmann]

@ atomik

is das beim BD max. oder dein trainingsgewicht?
denk mal max, sonst werst du ja mit 16 besser als 95 protzent der "älteren" hier im forum!

[Jimmy Falconetti]

@ Der Physiker: ich nehm dafür ja extra ne SZ-Stange....

@Thorstein: klingt vernünftig. ich nehm die HG-Curls ertmal raus

greetz
Jens

[DollarStyle]

@Atomic : 16 jahre alt und 120 kg BD ????

meine schwäche sind die unterarme und handgelenke

[joke]

kommt immer drauf an wieviel du für die Stange mitrechnest, 120kg an Gewichten + Stange nehme ich dir nicht ab, sry

[Atomic]

120kg sind max jo also 1x (120kg mit stange)

tariningsgewicht ist 100kg

[Der Hantelmann]

also wenn das dein trainingsgewicht ist, hingst du mit dem körpergewicht etwas hinterher, kann das sein?
ich wieg momentan 78,5 und trainier BD nur mit 75 kg!
aber für das trainingsgewicht :respekt:
also woran liegts???

mfg

[Thorstein]

also wenn das dein trainingsgewicht ist, hingst du mit dem körpergewicht etwas hinterher


***ist nicht zwingend. gerade bankdrücken liegt manchen leuten und manchen nicht. mein früherer trainingspartner drückt jetzt noch untrainiert nach zwei jahren 90 kg. ich hätte trainieren können wie ich will, den hätte ich nie eingeholt. bei anderen übungen wiederum hat er "geschwächelt"... und er war 10 kg leichter als ich.

[Der Hantelmann]

@ thorstein

magste recht haben, 110 kg KH und 100kg KB würden dafür sprechen!

@ Atomik

ist keine kritik, meine nur das es bei 120 kg BD nicht so zusammen passt!
soll nich heißen das du bei KB und KH schlecht bist, sondern das du bei BD sehr gutes gewicht hast!
also wie gesagt :respekt: fürs BD

mfg, DER HANTELMANN