Lh-curls und sonstige curls

[Nobodyisperfekt]

Hy leute!

Ich hab mich wiedereinmal im Forum umgeschaut und habe dort gelesen das sogenante Curls sehr effektiv sein sollen(LH-curls,KH-curls) Und jetzt wollt ich mal fragen ob mir jemand mal ne genaue Anleitung zu dem Thema geben könnte!!!

greets nobody

[casemodder]

Aufrecht stehen Halten mit schulterweitem Untergriff Gewicht langsam bis auf Schulterhöhe heben Nicht vorbeugen Gewicht langsam wie der ablassen.

hier nach schauen http://www.muskelbody.info/uebungen.htm

[Nobodyisperfekt]

danke!

und wie siehts aus muss man da unbedingt stehen!!! bei den KH kann man ja auch sitzen oder ist es so weniger effektiv