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Hallo leute ich mache jetzt seit ca. 2 monaten wieder richtig aktiv BB nun will ich hier mal nen bild posten wie ihr das so findet... aber bidde nicht lach0rn :)
http://www.muskelbody.info/phpBB2/album_pic.php?pic_id=2103
Funzt wohl nicht,..poste doch in die Gallery..
nette gyno :roll: napos genascht?
nette gyno Rolling Eyes napos genascht?
??
gyno ? was heistn das ?
aso ja noch ne frage ich habe das gefühl das meine arme net dicker werden woran kann das liegen ? also ich habe nix genacht...
Och nö nicht schon wieder so einer... :nono: :roll: ;)
Schau dir mal genau deine Brust an & guck mal nach was Gyno bedeutet..
Noti,
du hast sichtbar geschwollene brustdrüsen! das lässt auf den unsachgemäßen gebrauch von steroiden schließen. mein tipp wären, da das ja einige junge, experimentierfreudige nehmen, thais (napos).
aso gut danke... jedenfalls habe ich nix genommen...
aus dem nacken kann was werden
Könnte die Gyno net noch an der Pubertät liegen, also sprich noch "Überreste" derselben?
Wie lange hattest du vorher trainiert?
Wenn du wirklich was genommen hast, ziehmlich arm... o.0
boah ich habe nix genommen und werde es auch net... ich habe vorher so etwa 1 jahr trainiert...
ok gut das ich jetzt mal ein beispiel sehe, auch wenns hier ned soooo stark ausgeprägt ist...
aber so siehts bei mir absolut ned aus, wird wahrscheinlich dann fett sein bei mir was ich durch ne defi wegkriege...
GhettoNerd
13.02.2005, 22:29
jetzt hört doch auf den Jungen zu verarschen! das ist fett und keine gyno!
2 mama wenn du schon ironisch antwortest, dann mach das doch noch offensichtlicher, sonst verstehen die dich falsch und machen das dann wirklich!
bin zwar kein experte und so aber für mich sieht das nach fett aus da meine brust ähnlich aussieht blos das sich bei mir noch etwas mehr fett darunter befindet und es sollte relativ eindeutig sein das es sich um fett handelt wenn ihr euch mal den bauch unter der brust anguckt oder die arme..
GhettoNerd,
ironie an " hast du gesoffen, oder was?!" ironie aus!
das ist mein absoluter ernst!! so sieht ne leichte gyno nunmal aus!
natürlich kann es sein, dass es eine fetteinlagerung ist, die zufällig genau so aussieht wie ne gyno. und natürlich kann es ein rest einer pubertätsgyno eines spät pubertierenden sein! da wir uns in einem bb-forum befinden und der missbrauch von roids ja heute gang und gebe ist, schließe ich auch die einnahme von roids nicht aus! ironisch war es aber ganz sicher nicht gemeint..
deshalb habe ich ja auch gefragt
GhettoNerd
13.02.2005, 22:41
schon klar, aber ich meinte deinen tipp, napos zu nehmen.
Noti,
mach dir wegen meinem post nicht in die hose! bin ja kein arzt oder allwissend! ist mir nur aufgefallen, un wenn du, wie du gesagt hast, nix denommen hast, dann isses auch keine gyno! habe im übrigen keinen grund an deiner aussage zu zweifeln.
also, lassen wir das thema und komen zu deinem eigentlichen anliegen.
GhettoNerd,
ach so. ja, da hast du recht. das war vieelicht etwas unsensibel. das hätte ich auch weniger direkt ansprechen können :oops:
schon klar, aber ich meinte deinen tipp, napos zu nehmen.
Erst lesen, dann verstehen, dann schreiben...
zu deinen armen:
konzentriere dich am anfang auf die grundübungen:
bankdrücken, kniebeugen, klimmzüge, kreuzheben, frontdrücken
deine arme werden, wenn du deine leistungen (gewichte) bei diesen übungen ständig steigerst, auf jeden fall dicker werden!
finde es ganz i.o wäre froh wenn ich schon soweit wäre dafür muss ich aber erstmal das restliche fett wegbekommen
ich sag nur gut und weiter so!
thx leute...
also mein trainings idol is ja http://www.webwombat.com.au/entertainment/movies/images/jungle.JPG
so will ich gerne mal später aussehen in etwa... wäre sowas eigentlich machbar ? ohne steroide ?
PS: ich bräiuchte nen sehr guten 4 tages trainingsplan zum muskel aufbau... die im fitti die std pläne sind doof... und wie macht ihr das mit ernährung ? ich esse wie gehabt... aber leider zu fettig ;(((((
klar ist das erreichbar. ich vermute allerdings, dass der junge nicht natural ist.
-=Stephan=-
13.02.2005, 23:25
öm,
kennst du bilder von ihm, wo er bei WWF noch als wrestler tätig war?
wenn net solltest du dir mal alte folgen aus dem i-net ziehen (lassen)
wie lange würde sowas in etwa dauern... und noch was habt ihr alle nen ernährungsplan ?
klar ist das erreichbar. ich vermute allerdings, dass der junge nicht natural ist
Dwayne Johnson hat vor 3-4 Jahren eine OP wegen heftigster Gynäkomastie hinter sich gebracht, die Narben sind heute noch deutlich sichtbar. Das ist also nicht natural zustande gekommen....
TheEvilOne
14.02.2005, 07:57
so will ich gerne mal später aussehen in etwa... wäre sowas eigentlich machbar ? ohne steroide ?
...das mit der Hautfarbe dürfte bißchen tricky werden ;-]
TheEvilOne, :lol: :daumen:
am schnellsten wäre wohl die harrlänge zu schaffen :mrgreen:
Ihr seid doof!
Was mir an the Rock gut gefällt, ist, daß der schön prall aussieht. Ich mag´s gerne, wenn Männer zwar muskulös, aber glatt sind. Defi ist mein Ding nicht unbedingt. So schöne, braune, glatte Haut über Muskeln....möchte ich mal anbeissen!
TheEvilOne
14.02.2005, 10:07
. So schöne, braune, glatte Haut über Muskeln....möchte ich mal anbeissen!
Ich geh jetzt wieder öfters ins Solarium ... wenn ich dann braun bin, darfste mich essen ;-]
:D :daumen: :twisted:
....damit ich Dich besser fressen kann......
;)) hier is was los... sagt mal benutzt ihr alle nen ernährungsplan oder so ?
Hier wird niemand gefressen. Wer soll denn noch was posten wenn ihr euch gegenseitig auffresst?
TheEvilOne
14.02.2005, 13:40
sagt mal benutzt ihr alle nen ernährungsplan oder so ?
Nicht direkt nen Plan, ich hab das alles so ziemlich im Kopf.
Hier wird niemand gefressen
...ich würd sogar kleine Kinder fressen, sofern sie viele Proteine haben und zum Aufbau zu gebrauchen sind ;-]
ein ernährungsplan ist vor allem am anfang sehr wichtig! irgendwann hast du es im gefühl, was du brauchst und wieviel davon.
ernährung ist das a und o des bb und macht imo 80% des (miß)erfolges aus.
ich esse atm viel döner ;) is das schlimm ?
Döner ist ziemlich Fett und hat viele nicht verwertbare Kohlenhydrate, zwischendurch trotzdem mal ok, aber mehr als 2 mal die Woche würd ich abraten
gehe mal von folgendem richtwert aus:
pro kg körpergewicht solltest du zu dir nehmen:
2 gr. eiweiß
5gr. khs
1gr fett
das ganze über 5-6 mahlzeiten / tag und aus "wertvollen" quellen. ein döner ab und an ist da sicherlich okay. ab und an!!
wichtig ist vor allem dein essen rund um das train. besonders dein postworkout meal muss stimmen!! da hilft die suchfunz weiter.
TheEvilOne
14.02.2005, 13:58
ich esse atm viel döner is das schlimm ?
Du weißt schon: Was da raustropft ist kein _Wasser_ *zwinker*
Ich esse 1x pro Woche was ich will (als kleine Belohnung), da kommt auch mal nen Döner auf den Tisch. Man sollte sowas halt nur nicht regelmäßig essen.
hatte auch schon mal dran gedacht testo zu nehmen aber das is ja bei mir quatsch.... weil 19 jahre 1.74 groß, 76 Kg.. und ihr habt ja gesehen auf mein bild das ich genügent... fett habe... deswegen sagen auch viele einfach so fetti zu mir lol... die weib0r... :D.. also zurzeit esse ich mal döner zum mittag... abend mal MC DOnals... oder ne pizza... auf arbeit ne bratwurst :D scheisse is das alles fettig... und deswegen habe ich auch das gefühl das nix mit muskelmasse bei mir is... hmm....
TheEvilOne
14.02.2005, 14:07
Tja, ein Teufelskreis
Wenn Du Deine Ernährung nicht umstellst, wirst Du nie bahnbrechende Ergebnisse erzielen. Im Vordergrund steht eben nunmal die Ernährung, ist wie beim Auto: Wenn Du Diesel in einen Benziner füllst kann das ja nix werden =)
wenn ihr genügent masse habt und muskelmasse aufbauen wollt.. wie is bei euch die ernährung ?
Cooperator
14.02.2005, 14:15
wenn ihr genügent masse habt und muskelmasse aufbauen wollt
Entweder haben wir genügend Masse oder eben nicht. Die meisten geben sich halt mit dem schon erreichten nicht zufrieden. Denn verbessern kann man immer was. Wer sich auf seinen Lorbeeren ausruht ist verloren ;)
Wenn man Muskelmasse aufbauen möchte, muss man einen leichten Kalorienüberschuss erzeugen. Man nimmt dann zwar langsamer zu, aber dann auch hauptsächlich reine Muskelmasse, als wenn man 1000kcal. mehr nimmt. 2,2g Protein/kg Körpergewicht halte ich für angebracht.
ja nun ich habe ja schon genug masse und möchte das gerne jetzt in muskelmasse umwandeln wie müste ich also am tag essen weiss das einer ?
masse ist nicht immer die masse, die man durch masseaufbau zu erzielen versucht!
möchte das gerne jetzt in muskelmasse umwandeln
und ich möchte gerne aus scheiße gold machen....maber leider geht beides nicht! entweder du gehst auf masse oder du definierst!
mama
Umwandeln geht so weit ich weiß nicht... Du kannst mit der richtigen Ernährung höchstwahrscheinlich noch Muskelmasse aufbauen. Um das Fett wegzubekommen, darfst du Kohlehydrate zusammen mit Fett (oder andersrum) nicht in zu großen Mengen essen. Viel Gemüse und auch anständig Obst dürften den Rest tun. Über den Tag verteilt, versteht sich...
daMattt
also ich mache 3 - 4 mal die woche training im Studio so ca 2 Stunden... und durch was kann ich jetzt richtig muskelmasse aufbauen... ? sry das ich nerve kenn mich in sachen ernährung net richtig aus..
So eit ich weiß, brauchst du direkt nach dem Training erstmal Kohlehydrate, uum den Muskel zu regenerieren. Aber für den Aufbau sind die Aminosäuren verantwortlich(aus Eieißhaltigen Speisen: Fisch, Fleisch, Geflügel, Sojabohnen,...) Du brauchst im Prinzip von allem etwas.
daMattt
hm nur wenn ich nach nen training nen eiweißshake trinke werde ick net noch fetter ?
Noti, nach dem training erstmal ordentlich KH tanken, das kannst du dich ruhig vollfressen. Später nen Proteinshake, davon wirst du nicht dick...
ja ich werde jetzt mal nen halbes jahr mit EP und Intensiven training trainieren und danach werde ich wieder mal nen bild machen mal schauen wie das wird... die beisten sagen.. das ich sehr gute ansaätze dafür habe hat zumindest mein trainer gesagt...
hatte auch schon mal dran gedacht testo zu nehmen aber das is ja bei mir quatsch.... weil 19 jahre 1.74 groß, 76 Kg.. und ihr habt ja gesehen auf mein bild das ich genügent... fett habe... deswegen sagen auch viele einfach so fetti zu mir lol... die weib0r... :D.. also zurzeit esse ich mal döner zum mittag... abend mal MC DOnals... oder ne pizza... auf arbeit ne bratwurst :D scheisse is das alles fettig... und deswegen habe ich auch das gefühl das nix mit muskelmasse bei mir is... hmm....
ey was geht denn hier ab.. wir sind hier in nem bodybuilding forum... das schreibst du son müll daher... puh :evil: (wusa :lol: )
was machst du 2 stunden im studio? da läuft doch etwas falsch...da scheint mir nicht genügend intensität dahinter zu sein, darum wächst du auch nicht (abgesehen von der mangelhaften ernährung).
länger als 1 stunde brauchst du bei einem 3er split eigentlich nicht. das reduziert sich noch weiter, wenn du 4er oder 5er split machst.
nix "hm" :mrgreen: sondern "ich ändere das" soltle die antwort sein!
hör mal, das problem ist, daß du jetzt stückchenweise alles nachfragst, besser und effektiver wäre es, wenn du dich erstmal ganz in ruhe im ernährungsforum einliest. nimm dir dazu auch ruhig ein paar stunden zeit. dann kannst du dir erstmal ein gesamtbild von der ganzen sache machen und danach spezielle fragen stellen. so macht das doch keinen sinn.
jo stimmt "ICH PACKE ES" :) ich lies mich erstma im Ernährungsforum durch...
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