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11.02.2005, 21:36
Hallo,
bei meinem Browsen durch diverse Themen und Antworten habe ich bis jetzt konkrete Zielsetzungen häufig vermisst. Meist ist von Bodybuildern hier natürlich zu hören, dass sich die Ziele je nach Leistungsstand neu definieren, aber ich will gar nicht meine genetische Grenze austesten und habe auch keine Ambitionen meine Wiederholungszahl bis auf ungeahnte Dimensionen hin zu erhöhen.
Ich betreibe Kraftsport nicht um des Kraftsports wegen, sondern möchte als Ergänzung zu meinem eigentlichen Hobby Bodybuilding betreiben, um ein hoffentlich realistisches Ideal an Fitness zu verwirklichen. Ich bin eigentlich Kampfsportler und im Moment in einem Austauschsemester, das mich in meinem Kampfsport einschränkt, gleichzeitig aber auch in meinen Möglichkeiten, mich alternativ dem Bodybuilding außergewöhnlich intensiv zu widmen. Obgleich ich gewillt bin, hart zu trainieren und mich gesund zu ernähren sind meinen Möglichkeiten wie auch meinen Ambitionen Grenzen gesetzt und ich würde gerne eure Einschätzung meiner Situation hören.
Ich leide unter akutem Geld und Zeitmangel und bin kaum in der Lage, einen optimalen Trainings und Ernährungsplan einzuhalten, wie er hier einschlägig diskutiert wird.
Ich habe vorher kein Bodybuilding betrieben, nur Liegestützen etc. aus dem regulären Training. Es stehen mir als Trainingsgerät ausschließlich Kurzhanteln und meine kreative Nutzung von Mobilar zur Verfügung. Meine Diät besteht aus nicht viel mehr als Müsli, Reis, Nudeln, Rührei, Salat und Avocados, selten Geflügel (mein Geldbeutel erlaubt nicht mehr). Ich trainiere drei mal die Woche in möglichst intensiven Sätzen um etwa 10 Wiederholungen mit allen Übungen, die ich mit Kurzhantel und Körpergewicht auf verschiedene Muskelgruppen legen kann. (Curls, stehendes Rudern, Bankdrücken/Butterfly Ersatz mit Maximalamplitude, Pushups im Handstand etc.) Dazu 20 bis 30 Minuten Stretching.
Dem Forum entnehme ich mal, dass ich vermutlich zwischen dem ektomorphen und mesomorphen Typen liege, mit sehr schmalen Hüften und Schultern, die etwa ein Drittel breiter sind als diese.
Ich trainiere seit etwa einem Monat mit leicht sichtbaren Erfolgen und würde gerne wissen, ob es realistisch ist, mit solch beschränkten Mitteln ein paar Kilo aufzubauen. Dabei gebe ich gerne zu, dass es mir neben der Fitness in erster Linie um die Optik geht. Für weitere Anregungen und Übungstips bin ich natürlich auch aufgeschlossen.
Außerdem wüsste ich gerne, was eure Ziele ursptünglich mal waren und wie ihr sie modifizieren musstet oder wolltet, als eure Erfahrung euch klug gemacht hat.
Sorry für die Länge, ich gebe mir schon Mühe...
bei meinem Browsen durch diverse Themen und Antworten habe ich bis jetzt konkrete Zielsetzungen häufig vermisst. Meist ist von Bodybuildern hier natürlich zu hören, dass sich die Ziele je nach Leistungsstand neu definieren, aber ich will gar nicht meine genetische Grenze austesten und habe auch keine Ambitionen meine Wiederholungszahl bis auf ungeahnte Dimensionen hin zu erhöhen.
Ich betreibe Kraftsport nicht um des Kraftsports wegen, sondern möchte als Ergänzung zu meinem eigentlichen Hobby Bodybuilding betreiben, um ein hoffentlich realistisches Ideal an Fitness zu verwirklichen. Ich bin eigentlich Kampfsportler und im Moment in einem Austauschsemester, das mich in meinem Kampfsport einschränkt, gleichzeitig aber auch in meinen Möglichkeiten, mich alternativ dem Bodybuilding außergewöhnlich intensiv zu widmen. Obgleich ich gewillt bin, hart zu trainieren und mich gesund zu ernähren sind meinen Möglichkeiten wie auch meinen Ambitionen Grenzen gesetzt und ich würde gerne eure Einschätzung meiner Situation hören.
Ich leide unter akutem Geld und Zeitmangel und bin kaum in der Lage, einen optimalen Trainings und Ernährungsplan einzuhalten, wie er hier einschlägig diskutiert wird.
Ich habe vorher kein Bodybuilding betrieben, nur Liegestützen etc. aus dem regulären Training. Es stehen mir als Trainingsgerät ausschließlich Kurzhanteln und meine kreative Nutzung von Mobilar zur Verfügung. Meine Diät besteht aus nicht viel mehr als Müsli, Reis, Nudeln, Rührei, Salat und Avocados, selten Geflügel (mein Geldbeutel erlaubt nicht mehr). Ich trainiere drei mal die Woche in möglichst intensiven Sätzen um etwa 10 Wiederholungen mit allen Übungen, die ich mit Kurzhantel und Körpergewicht auf verschiedene Muskelgruppen legen kann. (Curls, stehendes Rudern, Bankdrücken/Butterfly Ersatz mit Maximalamplitude, Pushups im Handstand etc.) Dazu 20 bis 30 Minuten Stretching.
Dem Forum entnehme ich mal, dass ich vermutlich zwischen dem ektomorphen und mesomorphen Typen liege, mit sehr schmalen Hüften und Schultern, die etwa ein Drittel breiter sind als diese.
Ich trainiere seit etwa einem Monat mit leicht sichtbaren Erfolgen und würde gerne wissen, ob es realistisch ist, mit solch beschränkten Mitteln ein paar Kilo aufzubauen. Dabei gebe ich gerne zu, dass es mir neben der Fitness in erster Linie um die Optik geht. Für weitere Anregungen und Übungstips bin ich natürlich auch aufgeschlossen.
Außerdem wüsste ich gerne, was eure Ziele ursptünglich mal waren und wie ihr sie modifizieren musstet oder wolltet, als eure Erfahrung euch klug gemacht hat.
Sorry für die Länge, ich gebe mir schon Mühe...