schlanke, knackige muskeln

[Rouven1]

nachdem ich seit längerem weiß das ich nicht eine masse typ bin, habe ich meine zielvorstellungen runter gefahren. ich möchte einen athletischen körper haben mit schlanken, knackigen muskeln, also nicht so aufgeblähte muskeln.
nun wie trainiere ich am besten darauf hin?
weiter ein hypertrophie- plan mit defi ernährung?
oder trainig komplett ungestalten?
traing zur zeit: 1. beine, rücken, trizeps
2. beine, brust, bizeps
geht anders nicht.

thx

[kaka]

inwiefern - weil du keine masse drauf bekommst oder weil du keine masse willst?

und was heisst aufgeblähte muskeln, das klingt nach neid :mrgreen: womit sollen die denn aufgebläht sein?

[Dude]

Wie willst du Muskeln mit einem Defi-EP aufbauen?

[H.oly]

Du weißt offensichtlich nicht wovon du redest. Schade eigendlich.

Wenn du dir mal die tollen Athleten in Zeitungen ansiehst, dann sind das alles Leute, die Muskelaufbau machen! Die Hungern nicht, oder machen nur Cardio und bauen damit ihre Muskeln auf, sondern gehen genauso ins Studio wie andere BB auch.!