Richtig Masse

[pero12]

Hallo zusammen,
Möchte an Masse gewinnen wollt jetzt mal fragen"was"ich essen soll und"was"nicht! Wann soll ich essen und wann nicht mehr?
Habe "Protein" "Kohlenhydrate" zuhause, Wann Protein nehmen und wann Kohlenhydrate.
Habe ein Trainingsprogramm für Masseaufbau von Dorian Yates

Hoffe das mir jemand helfen kann, oder ein paar Tips geben kann......

[michaelp]

wenn Du masse zulegen willst = so kannst du alles essen...

wenn Du Muskelmasse zulegen willst = so sollte es vor allem Proteinreich sein


Kohlenhydrate vor allem vor und noch wichtiger direkt nachdem Training

Proteine sind am besten über den gesamten tag einzunehmen, alle drei stunden...
besonders wichtig ca 1 - 2 Stunden vor dem Training, nachdem Training und vor dem "zu Bett gehen"

noch Fragen :?: dann nochmals die "suche" nutzen

[Ronny Kohlmann]

Habe ein Trainingsprogramm für Masseaufbau von Dorian Yates


vorsicht bei solchen Trainingsplänen.
Ein Masseaufbauplan VON Dorian Yates ist leider allzuoft ein Plan FÜR Leute wie DORIAN Yates, will heissen:

Für Anfänger Unproduktiv.

Wenn du dir sicher sein willst, stell den Plan doch einfach mal hier rein und wir können ihn kritisieren.

[pero12]

michaelp, Danke also Alles ESSEN :mrgreen:

ja ich weiß das das ein plan für Profi BB ist aber mann kann es ja probiren