mr. dave
06.02.2005, 20:03
hey jungs alles klar?
ich hab aus verzweiflung einfach mein tp so gemacht (glaub irgendwie ihr werdet ihn voll scheiße finden) :
Ganzkörper training:
Kniebeuge 3sätze
ausfall schritt 3s
fly 3s
liegestütz 3s
pull-over 3s
langhantel rudern 3s
trizeps kickback 3s
langhantel curls 3s
seitheben 3s
pulse ups 3s
crunches 3s
3 mal die woche, immer 6-12 wdh. und beim bauch immer 30wdh.
wie ist das???????
ps: was ist kreuzheben??
ich hab aus verzweiflung einfach mein tp so gemacht (glaub irgendwie ihr werdet ihn voll scheiße finden) :
Ganzkörper training:
Kniebeuge 3sätze
ausfall schritt 3s
fly 3s
liegestütz 3s
pull-over 3s
langhantel rudern 3s
trizeps kickback 3s
langhantel curls 3s
seitheben 3s
pulse ups 3s
crunches 3s
3 mal die woche, immer 6-12 wdh. und beim bauch immer 30wdh.
wie ist das???????
ps: was ist kreuzheben??