Brauche einen Trainingsplan

[sapridu]

Hallo alle zusammen!
Möchte jetzt mit dem Muskelaufbau anfangen!
Ich bin 17 Jahre alt, 1,92m groß und wiege 70kg!
Möchte jetzt mehr an Gewicht zunehmen und mehr Muskeln haben!
Könnt ihr mir einen Trainingsplan empfehlen habe einen Hometrainer zu Hause!!!
Bitte antwortet mir schnell!!!
Danke schon ma im voraus!!!

[Frank88]

Hallo Herzlich Willkommen :welcome:

Wenn du dir die Mühe machen würdest, dich ein bischen durchs Forum zu lesen, wird dir auffallen das hier jede Menge Infos für Anfänger gibt. Eigeninitiative ist gefragt ;)
Pläne korriegieren und empfehlungen geben tun wir gern, jedoch ganze TP einfach so kurz zusammenstellen :roll: kommt nicht in Frage.

[sapridu]

Okay danke für die Antwort!!!

[sapridu]

Habe im ganzen Forum rumgesucht und nichts passendes gefunden gibt mir mal nen paar tipps wie ich schnell muskel aufbauen kann!

[Der Physiker]

Schnell geht sowieso erstmal gar nich....das dauert seine Zeit.

[joke]

erzähl mal was dir zum trainieren zur Verfügung steht, Hometrainer kann ja alles sein

[H.oly]

Wenn du Masse aufbauen willst kommst du um ein gutes Homestudio, oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio nicht herrum.

[sapridu]

Okay wenn ich mich ins Fitnessstudio gehe was muss ich machen um gute Muskeln schnell zu bekommen und wie muss ich meine Ernährung umstellen???

[Corvin]

Hi,

hier findest du einige Trainingspläne für Anfänger:
:arrow: http://www.ironsport.de/Ganzkoerper.htm
:arrow: http://www.lebenswichtig.de/shop/?cTemplate=trainingsplaene/3_tages_masseplan_2.htm

Ansonsten, wie schon gesagt wurde, einfach ein wenig im Forum rumsuchen... und bei Google findet sich garantiert auch einiges. Für die richtige Ernährung gilt das gleiche ;).

[sapridu]

Danke dir!