Seratus Anterior

[-=Stephan=-]

Hi,

ich habe nen Abgeschrechten Seratus. Das ist der Muskel, der über den Rippen sitzt.

Nun habe ich aber keine Arnung, wie der funktioniert, habe also auch keine Isolierte Übung für ihn.

Ich weiß, dass er beim Bankdrücken mittrainiert wird, aber anscheinend hilft das nicht.

Wenn ihr eine Übung wisst, wäre das ganz toll, wenn ihr die hier posten könntet


mfg

steühan

[8pack]

den brauchst du nicht isoliert trainieren. wenn du die wichtigsten grundübungen im plan hast, ist das völlig ausreichend. wenn du willst, daß er sichtbar wird, mußt du abnehmen. er ist erst bei sehr niedrigem kf-anteil gut sichtbar.

[Der Hantelmann]

@ 8pack

hast natürlich recht, aber kann man die entwicklung des Seratus nicht durch schwere überzüge verbessern?

[-=Stephan=-]

wenn du willst, daß er sichtbar wird, mußt du abnehmen. er ist erst bei sehr niedrigem kf-anteil gut sichtbar.


öm, das wird schwer. kfa von 10-12 oder so. extrem niedrig man sieht ka sogar die rippen vom brustkorb

das prob is ja nicht das sehen sondern der ärztliche aspekt.

der sportarzt hat gesagt, das u.a. der seratus abgeschwächt ist und bankdrücken scheint nicht zu helfen.

eventuell stärker untere brust trainieren (bankdrücken kopf nach unten) um ihn somit auch stärker mit zu beanspruchen?

[Vader]

der sportarzt hat gesagt, das u.a. der seratus abgeschwächt ist

Dein Arzt hat ja Sorgen! :shock:

:arrow: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor682036

[Kawendtz]

wenn du willst, daß er sichtbar wird, mußt du abnehmen. er ist erst bei sehr niedrigem kf-anteil gut sichtbar.


öm, das wird schwer. kfa von 10-12 oder so. extrem niedrig man sieht ka sogar die rippen vom brustkorb

das prob is ja nicht das sehen sondern der ärztliche aspekt.

der sportarzt hat gesagt, das u.a. der seratus abgeschwächt ist und bankdrücken scheint nicht zu helfen.

eventuell stärker untere brust trainieren (bankdrücken kopf nach unten) um ihn somit auch stärker mit zu beanspruchen?

schrägbankdrücken is eigentlich effektiver dafür!