Mein TP

[DK-1988]

Bitte um Kritik:

Mo: Cardio
Di: Brust/Bizesps
Mi: frei
Do: Cardio
Fr: Rücken/Trizeps
Sa&So: Frei


Krafttag 1 (Brust/Bizeps)

1. Kniebeuge
2. Bankdrücken mit freier LH
3. Dips
4. Fliegende
5. Scott
6. KH-Curl
7. Bauch


Krafttag 2

1. Kniebeuge
2. Klimmis
3. Lat-Pulldown
4. Enges BD
5.Trizepsdrücken
6. Seilzug
7. Bauch


überall 3 Sätze

1. satz 25 whd
2. 8-10 whd
3. 8-10

im 2. und 3. Sartz wird das gewicht immer gesteigert

[DK-1988]

ups.. hab ne Übung veergessen

an beiden Tagen zwischen den MG mach ich Kniezug

z.B. für Krafttag 1

zwischen Fliegende und Scott

[Deebo]

Dips würd ich am 2. Tag Reinnehmen, da die mehr für Trizeps sind.

[DK-1988]

aso... na ja Dips find ich stehn da schon richtig... kann da nochma jmd was zud em TP sagn?

[kleinarnie]

wo bleibt da das bein training und die schultern?

[Der Physiker]

In Kniebeuge und Bankdrücken vielleicht ......

[DK-1988]

schulter und beine werden nicht richtig trainiert... dieses System soll meinen schwachen Rücken verbessern