Ermüdung

[Probellerhead]

Hallo Leute!
Habe erst seit kurzen (3 Monate) angefangen reglmässiges Krafttraining zu machen!
Habe aber jetzt folgendes Problem: währen jeder Trainingseinheit werde ich müde und beginne zu gähnen, auf die Kraft wirkt sich die müdigkeit aber glaube ich nicht aus!
Ich denke es ist ein Nährstoffmangel aber welcher könnte es sein??
Thanx in vorraus........................................... ............................................

[michaelp]

es ist zumeist einfach = "Sauerstoffmangel" ;-)

wie in der Schule auch, leistung fordert zuerst einmal Sauerstoff, auch für den (die) Muskel ;-) und fehlt dieser wird man müde...

[Probellerhead]

Tja und wie löse ich jetzt das Problem....Fenster aufreissen??

[michaelp]

ab und an ma nen Schluck wasser, oder wirklich ma nen Fenster auf ;-)

[mama67]

wie und wann isst du denn vor dem train?

[Julez]

Ich habe das auch immer, habe schon Überlegt ob es an der eventuell schlechten Luft oder gar Klima Anlage von Studio liegt, wenn ich am Weekend Fußball Spiele habe ich das nicht, obwohl ich auch Sau kaputt danach bin.

Bin auf Antworten gespannt !

@mama: 1-2 Stunden vor dem Training, leichte Kost !

Julez

[Probellerhead]

Tja ca ne stunde vor dem training ein eiweisshake ansonsten achte ich darauf dass ich unmittelbar vor dem training nix oder nur was leichtes (joghurt) esse!

[Atomic]

war e snicht schädlich unter klima anlage sport zu betreiben?

[mama67]

ca. 1,5 - 2 std. vorm train sollte man kohlehydratreich essen. nudeln, reis, vollkornbrot..... also "langsame" langkettige khs. vor und während des trains viel trinken.

[Borkan]

vielleicht bringts auch was, kurz vorm training mal etwas frische luft zu schnappen. ansonsten hilft mir kaltes wasser ins gesicht klatschen und notfalls dextro energen während des trainings.

[Ronny Kohlmann]

ein mittagsschläfchen soll auch wunder wirken. IM ERNST!

[Thorstein]

halt dich an mamas rat und vielleicht am trainingsanfang 1-2 bananen reindrehen...das gibt power