Energiereiches während Training

[Borkan]

hm..
was kann ich während des trainings futtern, um einen energieschub zu bekommen, wenn ich etwas schlapper werde.
wie wäre zb dextro energen geeignet?

[productof76]

kannste nehmen... is ne gute sache!!!

[fitness-süchtling]

Würde ich nicht machen. Durch die kurzkettigen KH´s steigt der Insulinspiegel sehr schnell sehr stark an und bringt den Blutzuckerspiegel dann sogar unter das Ausgangsniveau. Das hat zur Folge, dass du schlapp und müde wirst. Wenn Traubenzucker dann vielleicht kurz vor Trainingsende um die letzten Sätze nochmal zu powern...

Nach dem Training sind KH´s mit hohem Glyx jedoch Pflicht!

[Borkan]

ok...also dextro energen WENN überhaubt, dann
wirklich gegen ende!
und gleich danach zb ne banane oder so?

[rainer1978]

2 bananen ;)

[KHF]

Am besten Traubenzucker so um die 0,8-1g pro kg Körpergewicht

[productof76]

Würde ich nicht machen. Durch die kurzkettigen KH´s steigt der Insulinspiegel sehr schnell sehr stark an und bringt den Blutzuckerspiegel dann sogar unter das Ausgangsniveau. Das hat zur Folge, dass du schlapp und müde wirst.

ups... das wusste ich nicht!!! dachte bisher immer, das wäre in ordnung während des trainings!!!

[ar3]

Wenn Du während des Trainings wirklich mal schlapp machst (was eigentlich nicht passieren sollte, denn das Training soll höchstens 70-80 min dauern, und Du solltest Dich vorher entsprechend ernähren!), ist Traubenzucker gut. Dazu ein kräftiger Schluck Wasser, nach 10 Minuten gehts weiter. Solltest Du aber trotzdem unbedingt vermeiden, in diese Situation zu kommen, der Traubenzucker (Dextro...) ist nur eine Notlösung!

Gruß, ar3

[SchnuLLi88]

1g / kg Traubenzucker.. WAS? Ich habe diese kleinen Dinger von Dexto Energen.. Wieviele soll ich mir denn da reinhaun? 10-20? Ich nehme bis jetzt immer einen.

[fitness-süchtling]

Es geht prinzipiell nur darum schnell verwertbare Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Also Monosaccharide wie:
Glucose (Traubenzucker) - z.B. in Obst, Gemüse
Fructose (Fruchtzucker) - z.B. in Obst, Honig
Galactose (Schleimzucker) - z.B. in Milch

Muss also kein Dextroenergen sein ;)

Ich persönlich trinke nach dem Training immer so ein Poweradeverschnitt von Aldi und iss ein gezuckertes Corny...

[KHF]

1g / kg Traubenzucker.. WAS? Ich habe diese kleinen Dinger von Dexto Energen.. Wieviele soll ich mir denn da reinhaun? 10-20? Ich nehme bis jetzt immer einen.

Kauf Dir Traubenzucker aus dem Supermarkt...bei mir gibt's 800gr in Pulverform für 79Cent...einfach auflösen und trinken.
Ich misch es immer in nen Whey-Shake mit rein.