HI leute

[Christian87]

Hi
Ja ich wollte mal hallo sagen und auch mal ein paar fragen stellen.
Ich bin ziemlich neu, Trainere erst ein halbes jahr und habe noch einige fragen, wo ich hoffe das sie mir einer beantworten kann.
Ist mein Trainingsplan in ordnung?

Montags: Arme (bizeps, trizeps)
Dienstag: Brust (brust, obere brust)
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Rücken / Schultern
Freitag: pause
Samstag: Dann alles wieder von vorne, verschiebt sich dann halt immer um 1 tag.

Is das so ok ?
Und was bringen einem die ganzen aufbaumittel ? muss man später welche nehmen das sich die muskeln weiter aufbauen ? oder geht es nur wesentlich schneller ?

Noch meine daten:
17 jahre, 1,75 m gross, 68 kg :D

[Alex H]

Hallo und herzlich Willkommen, erstma :)

kurz zu deinem TP: wo sind die Beine? :) Was für Übungen machst du, mit wieviel Wiederholungen?

Poste deinen Plan am besten nochma im Trainingsplan-forum.

Ernährung ist im BB/Kraftsport der entscheidende Faktor, wenn sie nicht stimmt, kann man langfristig nicht aufbauen.

Mit der Suche und im Ernährungsforum/Supplemente-Forum wirst du viele Antworten bekommen.

[Ron]

:welcome:

Bauch fehlt auch.

[Christian87]

Also erst mal zu den wiederholungen
immer 5 sätze mit jeweils 5 wiederholungen

und mit dem bauch weiss ich nicht so genau, wie viel mal soll ich den bau trainieren ? baumuskeln hab ich nämlich leider noch gar keine :( sollte aber bis zum sommer was werden :D

[Ron]

Wieso nur 5 wdh. ?

Ich bezweifel mal, das du maxkraft trainierst, also mach mal lieber nur 3-4 Sätze und 8-10 wdh...

[Christian87]

ups sry, war mit den gedanken wieder wo anderst :oops:

5 Sätze mit 8-12 wiederholungen
kommt halt drauf an, meistens pack ich beim letzen satz brust nur 8 wiederholungen :)

[productof76]

:welcome: und viel spass im forum...

[mama67]

servuuuuuus :bier:

[Vader]

Willkommen!